2022年7月15日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます😃

昨日は3月に自己肯定感UPワークに参加していただいた方と、不安な時に役立つワークをオンラインで一緒にやってみました。

何名かご参加いただけなかったのですが、また参加者を募集して、皆さんとどこかでできたらなぁと思っています。

昨日お伝えしたワークは、わたしは実際に実践してみていまして、だいぶ日常に役立っています。

実験、実践してみて思うのは、普段から頭を使いすぎているし、身体を使わなすぎだなぁということ。

自分の身体に意識を向けたり、脳を休ませることを意識的にやりはじめて、疲れやすさ、やる気など、大きく変わってきているんです。

習慣の中にこれらを取り入れることの大切さを痛感しているので、ぜひこれらを定期的にお伝えしたいです。

昨日お伝えした中のワークに、「ガムを噛む、噛むふりをする」というのがありました。

そしゃくは、セロトニンの分泌を促してくれて気持ちを安定させてくれるばかりか、
腹側迷走神経という、誰かと一緒にいることで安全安心を感じる自律神経を育ててくれるそうです。

食事の時に、ゆっくりよく噛むというのもできることだと思いますのでぜひやってみてくださいね。

味わって食べる。意識してみましょーう！

それでは良い週末、三連休を！