2023年7月12日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます😃

何年ぶりかに、会社の方と飲みに行きまして🍺 🥹 🥹
とっても楽しかった‼️やっぱり対面でお話するっていいなぁと思いました 。

🍺 ✨ 🍺 ✨

暑い日々が続いていますし、寝苦しくてよく眠れないとか、食欲が出ないとかあるかもしれません。

身体の様子を観察して、どんな感じかなーと身体に意識を向けていただきたいです。少し無理してるなと感じたら緩める時間を作りましょう！

わたしはリラックスする時間が取れない時は、
電車の移動の時などに目をつぶって深呼吸をしています。

・リラックスできる音楽をかける
・リラックスできる映像を見る

もおすすめなのですが、

ゆーっくり呼吸をし、息を吸うたびに気分が広がるような言葉を頭の中で言ってみる、というのも気持ちが落ち着くのでおすすめです。

・安らぐ
・癒される
・幸せ
・ありがたい
・嬉しい
・最高

などなど。

深呼吸だけしていると、いろいろ思考が出てきてしまうので、言葉のイメージを呼吸とセットにすると、思考がストップして脳が休まる感じがします。

イメージも相まって、身体もほわんと緩む感じがしますよ！

ではでは、すいすい仕事していきましょーう！