2023年9月6日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます！

先日家族で、食事の時の「食べる早さ」が話題にあがりました。

今は給食の時間も短かったりするので、「早く食べる」癖がついているかも、という話をしていたのですが、みなさんはお食事のとき、しっかり噛んで、味わっていらっしゃいますか？

そしゃくは、セロトニンの分泌を促してくれて気持ちを安定させてくれるばかりか、
腹側迷走神経という、誰かと一緒にいることで安全安心を感じる自律神経を育ててくれるそうです。

やる気が出ない、ちょっと気分が重い、というとき、食事の時に、ゆっくりよく噛むというのもできることのひとつです。
（ガムを噛むのもとてもよいですよ 👍）

味わって食べる。孤独のグルメの五郎さんのように、頭の中で実況中継しながらゆーっくり味わうとマインドフルネスにもなっていいですよね。

ぜひぜひ意識してみてください！