2022年10月7日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます😃

気分の悪くなることを人から言われた時。

わたしはその時に起こった感情を最大レベルにしてうわーーーーと出すことにしています。
それは相手にぶつけるのではなくて、身体で感じているのですが、1人になって叫んだりとか、クッション投げたりとかして、イラつきや怒りが出てるんだなーと観察します。
人に話してみることもしています。

頭で考えだしてしまうと、相手がずーーーーっと頭の中にいる状態になってとっても嫌な気分なので、やめます。

思考すれば、スッキリする考え方を見つけられるのでは、と思いがちですが、ネガティブなものしか出てこないことが多くないですか😂

「相手が間違ってる。わたしが正しい」という考えをぐるぐるまわしたり、
相手をわざわざ加害者にして、自分が被害者となって強ぶるとか、そんなループに入ってしまうので、思考はいったんとめて、ひたすら身体で感じています。

そして、この間、○○さん（社員の方）が教えてくださった、その言葉が動物の鳴き声だと想定して考えるという手法！！

相手がただの動物だったとしたら？ただワンワン吠えられているだけだったとしたら……。相手のその言葉が、ただの鳴き声と考えると、その人がぶつけた言葉が、その人のものに思えてくるんですよね。

わたしに影響を与えるものではない。ただ、相手が発した言葉ってだけ。

そう考えると、自分に少しばかりパワーが戻ってきます。

被害者に成り下がると、とたんに自分のパワーがないように思えてくるので、感情を出し切ったあとは、ひたすら自分の気分が1ミリでもあがるような、ほんの少しでもほっとできるような状態にしていきます。

脳がいい状態に戻ると、「ありゃあ、犬の鳴き声と同じ」がすんなり入ってくるようになる。

そんな感じでいつも乗り越えておりますー。

わたしは、いつでも気分を選ぶことができる。
わたしは行動を選べる。

相手にフォーカスするのではなく、自分にフォーカスをしていくと、嫌な出来事も乗り越えやすいですよね！