2022年9月5日
これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。
おはようございます😃
昨日夜に眠れなくなってしまい、
頭の中でいろんなことが次々と生まれてきては、「眠れないー😑」となっていました。
頭の中がぐるぐる状態のときは、
足をぐるぐる回すとわたしは落ち着くので、
足首をぐるぐるぐるぐる…
すこーし、落ち着いてきた。
でも眠気がこないー。
リラックスしていいよーと身体に声をかけながら、次は、バタフライ・ハグをやってみました。
バタフライ・ハグとは、
①両腕を胸の前でクロスさせる
②交互に自身の肩周辺を優しく叩く
というものです。
私の場合は、眠気がこないときはいつもこれ！わたしは鎖骨周辺をトントンしています。
パニックになったときもおススメですよ（産業医の先生もおススメしていました）。
原理や方法について
↓こちらもご参考にしてください！
眠気きたーーーーー！！！
ってことで足ぐるぐるとバタフライハグでだいぶいい感じで眠りにつけました。3時過ぎてましたけど😂😂😂
月曜はよっこいしょが大きく必要ですね。
よく頑張ってるぞ！と自分に声がけしていきましょう！