2022年9月14日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます😃

わたしが眠れないときにやっている「足首をぐるぐるまわす」「バタフライハグをする」を紹介しましたが、
そのほかに、「おでこと後頭部に手を当てる」というのをよくやっています。扁桃体が落ち着くらしいのでオススメです。（パニックになった時などにもやることがあります。）

それから、もうひとつ、
「眠れない」ということへの罪悪感、焦燥感がぶおおおと出てきて、「眠らなきゃ」の思考に飲み込まれそうになるので……

「うわー、眠れないなんてすごい✨それだけ頭使ってるんだー！すごいぞ！！」と声がけしてみたことがあって（笑）、「眠れないなんて天才！」「さすが！」とホッとする感覚が出るまで脳内再生してみたことがあります😂

これが意外と良くて、そのあとにバタフライハグをしてみたら、眠気が来ました。

脳内の言葉がけっておもしろいなぁと感じた出来事でした！

そんなんしても眠れないという方へは……

湯船にゆっくり使ったり、身体をあたためるのもとても有効です😊

お友達に半身浴をすすめたところ、3週間やってみて、ものすごくよく眠れるようになってクヨクヨが減ったと教えてくれました。

めんどくさいのが難点ですが、自分をいたわる気持ちをもってぜひともやってみていただきたいです！

自分とゆっくり対話する時間をもつと、体もどんどん変化していきますよ😊

では、今日もお布団にはいったとき、「はー良い1日だった！」と思える1日となりますように✨✨✨