目標はあるのに行動をやめてしまったあなたへ。行動し続けるための３つのステップ
こんにちは！公務員向けセルフコーチングコーチのさおりです。
初めての方はこちらから☺️
このNoteでは他人の目を気にして
真っ暗な檻から抜け出せずにいる
20代女性公務員の方向けに、
自分の心の声に気づき
やりたいことにまっしぐらになれる
セルフコーチング法をお伝えしています。
今日は目標はあるのに
行動をやめてしまったあなたへ。
今回は行動し続けるための
３つのステップについての記事を書きます。
記事を読むと目標（夢）を叶えるために
行動し続ける自分になれるはずなので
ぜひ最後まで読んでくださいね！
目標を掲げたその先にすべきこと
自分の思い描く理想の生活、夢、目標。
目標を決めて
よっしゃ、絶対叶えるぞ！と宣言したけれど、
しばらく経ったらやる気が出ない。
行動が続かない。
「やっぱ自分には無理だったんだ」
と諦めていませんか？
誰だって、夢や目標を掲げるのは簡単。
でも叶えるために行動し続けることって、
本当に難しいと思いませんか？
目標を叶えるの行動をし続けるためには
３つのステップが必要なんです。
目標が叶うまでに時間がかかるほどモチベーションは下がっていく
きっとあなたの思い描く目標を
叶えるには努力と時間が必要ですよね。
例えばあなたが、水泳選手として
オリンピックで金メダルを獲るという
目標を掲げたとしたならば
様々な大会で勝ち進み、
オリンピックの日本代表選手になり、
本番で予選を勝ち抜き、
決勝で一位を勝ち取る必要がある。（ざっくり）
毎日トレーニングと練習、
大会に出ることのプレッシャー
人間関係、日々様々な環境や体調の変化もある中、
モチベーションを保ち続けて
結果を出し続けるために
行動をすることがどんなに大変なことか。
やりたいことがやらなきゃいけないこと
になっていく時、そして
結果を出すまでに時間がかかればかかるほど、
やる気というモチベーションは
下がっていってしまうものです。
これは、人間誰しも一緒。
あなただけじゃありません、安心してー！！笑
行動をし続けるための３つのステップ
１ 決めた目標を毎朝ノートに書き、目標を叶えた自分をイメージする
決めた目標。
頭ではわかっていても人間は忘れちゃうのです。
そして、やりたくて始めたはずが、
いつしかやらなきゃいけないという
義務感に襲われ、辛くなっていく。
だから、目標を忘れないために、
目標を叶えた自分をイメージして
毎日ワクワクしながら
1日をスタートさせるのが鍵！
なぜノートに書くのか？は
PCやスマホで文字を打つことよりも
ノートに文字を書く方が
より記憶を定着させやすいという効果が
あると脳科学で証明されているため。
２ 目標を短期目標に分ける
大きな目標を叶えるまでには時間がかかる。
モチベーションを保ち行動し続けるためには
達成感が必要なんです。
できた！成長した！って実感できればまた頑張れる。
大きな目標を分割して
こんな風に短期目標に分けてみてくださいな。
「なりたい自分 〜短期目標ver.〜」
・5年以内
・4ヶ月以内
・3週間以内
・2日以内
・1時間以内
３ タスクを決める
目標は、なりたい自分の姿。
こんな自分になれたら、最高！って
イメージができたらなら、短期目標ごとに
どんなことをやれば叶えられそうですか？
そのどんなこと＝タスクを
書き出して決めちゃいましょう。
あとはやってみるだけ。
これをひたすら続けていくのです！
目標さえあれば夢は叶えられる
こうなりたい！という目標が
すでにあるあなたは、夢を叶えられる人なのです。
ただ、諦めずに行動し続けるためには
ちょっと工夫が必要。
今回私が書いた、
３ステップぜひ実践してみてください！
もしやってみたけどわからない、、、
と悩んでいるあなたは、
ぜひ一度私に気軽に相談してくださいね。
他人の目を気にして
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