セケス生活のための最強時短”粗食ルーチン”２０種（+チバのスト生活タイムライン解説付き）

実践向けです。
時短・無臭・薄味を貫いています。

よくあるダイエット飯は臭いがあり、
アポ・キプ・セケスに向かないからです。

忙しいリーマン生活をしている方向けです。

・時短調理

・減量

・味薄め

・空いた時間でスト・キプ・セケス

・彼女とのデート飯の対応方法

・やめられないジャンクフード防止法

・普段から濃い味はなぜNGなのか？

・最強調理器具紹介

・食品、飲んでるサプリ、具体的な品名紹介

・自分へのご褒美、緩急の付け方

色々試しましたが、
ここ５年間はこれで安定しています。

粗食ルーチン２０パターンに加えて、
私のとある１日の
タイムラインを紹介します。

こんな感じで活動している、
というイメージを掴めるかと思います。

仕事、リモートワーク、生活場所、
行動ルーチン等、

私のプライベート内容が記載されているため、
有料もしくは企画配布となります。

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■注意事項

・ボディビルダー（ガチ勢）向けではありません

・会社員でスト活動をしながら「女性を魅了する身体」を作る方向けです

・完璧な栄養学には基づいておりません。とあるスト師（私）の食事の一例です

・追記アップデートの予定有り。その際はお知らせします

・ある程度の家電製品が必要です

・ストイックです

・万人向けに書いた内容ではなく、あくまで私の実例の紹介となります

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■早速届いたご感想

■入手方法

11/8追記：入手企画は終了しました。次回の企画を、メルマガに登録しお待ちください　https://chi-magazine.com/mail/forms.html

※冒頭部分を限定公開します

■セケス生活のための最強粗食ルーチン２０種（+チバのスト生活タイムライン解説付き）

この記事を公開するかは実は迷っておりました。

家電器具や冷蔵庫の内容・食事内容から、
見る人（キプ・彼女・本命彼女）が見れば、
私だと一発で分るためです。

とはいえご質問をいただいたため、
ひとまず見切り発車で限定公開することといたしました。

理念から具体例までがっつりな内容となっております。
最後までじっくりとご覧ください。

【１】はじめに： 粗食マインドの多大なるメリットの数々

なぜ粗食を強く推奨するのか？もちろんボディメイクや減量のためでもありますが、私が思う粗食の最大のメリットは「特別な日の食事がより一層美味しく感じられるようになる」からです。

普段から美味しいものや味の濃い料理・贅沢な食事をするよりも、1週間のうち6日間は質素で味の薄い食事にして、残りの1日をキプや彼女とのディナーで「めちゃくちゃ美味しいご飯」を食べるほうが、その食事の美味しさが際立つからです。

私も自炊を始めて長いですが、一時期は自炊を極めて美味しいご飯を作ることに注力していました。

もともと大好きだったフレンチトースト（よく即子に作ってあげていた）、圧力鍋で作る牛すじカレー、オリジナル鍋、炊き込みご飯、麻婆豆腐、チャーハンなど、色々な料理を試しました。

しかしこれらを毎日食べていると当然ながら太り、さらには悲しいことに「美味しい味が癖になって、舌が無駄に肥える」事態になりました。

そんな中、あるとき筋トレの一環で「囚人トレーニング」を取り入れていた際、海外の刑務所生活のYouTube動画を偶然フルで見ました。

その中で、囚人たちがとても質素な食事をしている様子や、甘いものも味の濃いものもほとんど食べられない生活を送っている様子が描写されており、

彼らが出所後に甘いものや和菓子を久し振りに食べたときに「美味すぎて思わず涙が出た」というエピソードを見ました。

私はここで「ああ、これだ」と。

「これこそ、スト師としての私の人生に取り入れるべき要素だ」と感じました。

「ストリートナンパ」という過酷なアクティビティーで日々ガンシカされ、拒否され、坊主が続き、限りなく不毛な街の中、大逆転の即を達成する。

その緩急の中でゲット（成功）したときの快感が、一番感動する。
達成感がある。

これは日々の「食事」にも当てはまると直観的に感じました。それから普段の食事を徹底的に質素で薄味の「刑務所のような食事」に抑える生活を実験的に始めました。

その状態で、本命彼女との特別なディナーや、友人（昔のストの相棒）とラーメン二郎を食べました。

とんでもない快楽でした。薄味飢餓状態からのディナーやラーメン二郎。一口目から脳内ドーパミンダダ漏れ。

落雷級の衝撃の美味さを感じられるようになりました。

さらには他のメリットとして、食費がめちゃくちゃ安くなったこと（無駄なコンビニ代、外食費が皆無になる）、当然ながら痩せること。

塩分の影響で顔がむくまないこと、クサい体臭が激減したこと（彼女に言われました）、はっきりとした効果もありました。

本書を読む方には、私が何年も遠回りして勝ち得た知見を、ぜひショートカットで手に入れて欲しい。

早速このメリットを享受して欲しい。

その思いから本書は執筆されました。
それでは早速具体的な粗食の紹介と、忙しい会社員でも実践できる時短の調理法、

そして参考として私の１日のセケスタイムスケジュールを紹介していきます。

【２】チバ流粗食メソッドの３大要素

まず、私の粗食メソッドの３つの大きな要素を解説します。
（続きは本編にて）