【酸素をたくさん取り込める呼吸】うんどうの始め方④④
今回もインスタにアップした内容を
こちらでもシェア。
呼吸のお話です。
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わたしたちは
24時間365日息してますよね。
一回呼吸してカラダに入ってくる酸素量って実はけっこう少なくて
胸まわりがかたいと
さらにその量が減ってしまいます。
その結果、
末端まで酸素が行き届かず
冷え性の原因にも。
では本来入ってくる分の酸素をカラダに取り込む
「良い呼吸」をするには
どうすればいいのか
みんなで考えてみませんか？
＊＊＊・＊＊＊
胸の骨（胸郭）がかたいと
内に入っている
肺がうまくふくらまないのは
なんとなくイメージ出来ると思います。
呼吸するときに
実は肋骨って動いていて
触ってみてもらうとわかると思います。
どうでしょう？
動きましたか？
よくわからないなーと思う方は
ちょっと動きがでてないかも。
柔らかく肋骨が動くようになったら
酸素をしっかり取り込めて
いいと思いませんか？
呼吸は
◯息を吸うとき使われる筋肉
◯息を吐くときに使われる筋肉
があります。
それを上手に利用しながらストレッチをしてあげると
胸まわりがキレイに広がって呼吸が入りやすくなります。
インスタでやってる
#ゆる朝活ライ部 でも
このストレッチ、実はよくやっています。
なんとなくやっているように
見えますが
けっこう考えられています。
よかったら時たまのぞいてみてくださいね。
インスタの記事にはストレッチ動画載せてあります。
私のインスタアカウントはこちら
ストレッチのとき
吸うタイミング、吐くタイミング
意識してみることとってもだいじ☺︎ 。
気にしてみてくださいね。
レッスンでは個々の肋骨の動きを
触りながらチェックさせてもらっています。
やっぱり直接見て触ってみると
ちゃんと動いているかよくわかります。
呼吸を変えるだけでも
カラダに変化が出てきますよ✨
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