【反り腰さんにオススメ・ももの前の張りをほぐす】うんどうの始め方①⑥

今日は、 【骨盤がゆがむってどういうこと】でお伝えした
股関節周りをほぐしましょう。

＊＊＊・＊＊＊

オススメ動作。

脚を前後に開いて
後ろに引いた脚の付け根を押し出すように
そけい部をストレッチ。

ポイントは
両足のつま先・膝を同じ方向に向けること。

イラストは後ろ足かかと着いていますが
つま先立ちでOKです。

〈こんな方にオススメ〉
◯腰が反ってる感じがする
◯脚の付け根につまりを感じる
〇腿の前が張りやすい
〇腰に張りを感じる

＊＊＊

こんな感じで段差を利用してもOKです。

イラストや写真のように
こんなに大きく開かなくても
軽く脚を前後に開いて
足の付け根をやさしく押し出すようにしてあげれば
それだけで十分伸びるので
電車待ち　とか　エレベーター待ちとか
歯を磨いているときとかにひっそりできます。

思い出したらやってみてくださいね。

#うんどうの始め方
#カラダ #骨盤調整 #10年後のあなたをサポート #ストレッチ #腰痛改善
#コラム #ライフスタイル #日記 #おすすめ