【腕、どうなってる?】うんどうの始め方④⓪
ゆるゆる続けてうんどうの始め方も④⓪まできました。
(ほんとは途中でno.打ち間違えてるからずれてるんだけど笑。)
今日は歩く時の『腕』。
どうなっていますか?
どうなっている?
ってどういうことだろう。。。
歩く時は本来、
脚と同じリズムで
自然と腕は前後に振り子のように振られていきます。
そうすることで肩甲骨周りが動きます。
まぁそうだろうね。
と思うかもしれませんが
バッグや手荷物などを持ってる時って
意外と腕を振って歩いてないんですよ。
リュックなどで手が空いていたとしても
背負い方や荷物の重さなどによっては
腕の動きを止める原因を作ってしまいます。
振っているつもりでも
肘下しか振ってなかったり。
歩いている人を後ろから見ると
腕を振っているようで
実は肩甲骨が動いていない人は多く
肩周りが硬い方は特に苦手なようです。
これを読んだら
「腕を振って歩く」ではなく
『背中(肩甲骨)が動いているか』
それを意識して歩いてみてくださいね。
「ウォーキング」をしなくてもいいんですよ。
トイレに立った時、
デスクを離れる時、
お昼を食べに行く時。
ちょっとした隙間時間をぜひ活用してみてくださいね。
***・***
こんな人におすすめ
◯肩こりがある
◯首がうまくまわらない(左右に首が動きづらい)
◯腕があがりにくい
◯ねこ背が気になる
◯運動習慣がない
◯荷物をいっぱい持って歩くことが多い
***
ちょこっとした意識でカラダって
使いやすくなります。
それがあなたの10年後につながるといいですよね。
そろそろクリスマス。
ちょこっとクリスマスムードのおすそわけ。
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