キレイの作り方

【キレイを作るにはまずココロの健康】（▶︎swipe）
ココロが元気だと
いろんなことにやる気が出るし
前向きに物事を捉えられるから
例え失敗したり長続きできないことがあったとしても
そこで挫折せずに
またリスタートできるよ。

ストーリーにもあげた
健康の定義とは。

＊＊＊・＊＊＊

健康の定義とは。
肉体的、精神的及び社会的に
完全に良好な状態

肉体的に健康であるためには
栄養、活動のバランスを整えてあげること。

精神的に健康であるためには
自分という一個人の個性を
自分が認め大事にしていくこと。

社会的に健康であるためには
自分が必要とし
必要とされるコミュニティで
役割を持ちその責任を果たすこと。


これを気負わず
まるっとやるには。。。
毎日を穏やかに楽しく過ごすこと！

＊＊＊・＊＊＊

この「精神的に健康」であることが
肉体的な健康や社会的な健康も作り出してくれる。


私たち女性は
どうしても1ヶ月の中でホルモンバランスが変化して
それがココロの状態に影響していきます。
あんまそういうのないなー😆っていう人は
ココロが健康🙆🏻‍♀️ってこと！👏✨

私は残念ながらそういうタイプでもなく😂

でもね、
食べる物の選び方とか
運動習慣や日常の活動の仕方などを気にかけることで
以前よりだいぶ良い状態をキープできるようになってきました。

なにからしたらいいのー？？って思った方は
まずは良い睡眠を。
今日一日頑張った自分に拍手を贈って
今日1番の楽しかったことを思い出して
ニヤッとしてから眠りについてみてください😚
疲れた日は早めの就寝を。

今年も一緒にゆるゆるキレイを作っていきましょ

#キレイの作り方
#ゆる習慣
#頑張らないカラダ改革