奈津子さんが言う・・・心と体の準備って何？ 妊娠中期編
前回は
妊娠初期のこころと体の準備のお話をしました
今日は妊娠中期のお話
妊娠中期（１６ｗ０ｄ～２７ｗ６ｄ）
安定期に入り
体調も精神的にも安定してくるころ
妊婦運動がしやすい時期です
妊娠中期のお母さんの体
・１８ｗ頃から胎動を感じ始める
・お腹が膨らみ、妊婦らしくなってくる
・子宮が胃を圧迫し胃がくるしくなりやすい
・血液量が増加し動悸や息切れをおこしやすい
・姿勢の変化により腰や股関節、恥骨痛を引き起こしやすい
・むくみや朝方のこむらがえりなどマイナートラブルが増えやすい
などなど
この辺も検索してみてくださいね
この時期の体の準備
お腹の赤ちゃんがどんどん大きくなる時期なので
➊お腹の赤ちゃんのお部屋を快適にする過ごし方
座り方、起き上がり方、立ち方、赤ちゃんを支える力を意識してみる
（座り方の記事、動画は下記にまとめてあります）
子宮が大きくなり
お母さん自身の骨格も
血液量や水分量も変化します
この時期から後期にかけては
マイナートラブルが出やすくもなってくるので
ストレッチやマタニティエクササイズ
マタニティウォーキングなどを習慣にしましょう
❷運動を積極的に取り入れ習慣にしたい時期
レッスンで沢山体を動かしましょう
奈津子さんのレッスンに是非一度参加してみてください
次回４/３（土）10：30～11：30
この時期のこころの準備
とても快適に過ごせる時期なので
いいこと探しをして
マタニティライフを楽しみましょう
色んなマタニティさんの話を聞いたり
マタニティについての情報をみながら
（見すぎもNGですが）
自分の出産プラン（バースプラン）を考えたい時期ですね
お腹の赤ちゃんもママの心音や声が聞こえてくる時期
沢山話しかけてお腹を触ってください
日々、自分のお腹に触れてると
自分のお腹の柔らかさもわかります
お腹が張ってるかも自分で感じることが出来ます
ゆっくりした時間をとり
赤ちゃんとお話しする時間をとってみるのもいいですね
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