腸ケアダイエットに最適、お白湯！
みなさん、こんにちは。腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。
ええ感じですか。
いきなりですが、皆さんは起床後には何か飲む派？飲まない派？
もし飲むのであれば、何を飲みますか？
水？ジュース？お茶？コーヒー？他？
今回は、起床後には白湯がおススメ（腸ケアができてダイエットにも効果的）ですよ、というお話です。
実は私も、約2年間毎日、起床後モーニングルーティンとしてコップ一杯（約300㎖）の白湯を飲んでいます。2年間で（多少の増減はあれど）－5キロのダイエットに成功、そして便秘知らずの毎日を送れています。
20代、30代の頃はぶっちゃけ『白湯って年配の方が飲むもんやろ』と少し馬鹿にして、飲まず嫌いをしていたこともあったのですが、実はスーパードリンクだったんです。そんな知られざるスーパードリンクの白湯の真実を紐解いていきます。
白湯ダイエットで痩せる理由・効果
「白湯ダイエット」とは、その名の通り白湯を飲むだけで痩せやすい体質に導く方法。用意するのは白湯だけという手軽さも嬉しい「白湯ダイエット」の痩せる理由は以下の3つになります。
1. 血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる
白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上がるので、脂肪燃焼効率がよい＝痩せやすい体になるわけです。
2. 内臓機能が活発になり、老廃物を排出
白湯を飲んで内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、消化作用を促進。結果、体内の老廃物を体の外に押し流す力がパワーアップ。老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので、体内の浄化にも役立ちます。
3. 尿量がアップし、余分な水分を排出
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。結果、尿量の増加とともに体重も減少。便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。
白湯ダイエットの効果を上げる飲み方
ゆっくり少しづつ飲むのがポイント！
「白湯ダイエット」は、1日かけて800mlぐらいを目安に、少しずつゆっくり飲むのが効果的です。
■「白湯ダイエット」は、目覚めの1杯からスタート
朝は胃腸が冷えているときなので、消化力を高めるために白湯を飲んで温めます。この時、一口ずつ10～20分ぐらいかけて飲むのが理想です。朝食は白湯を飲んでから30分ぐらい経ってからが◎。こうすることで、胃腸の消化機能も活発になり、食べたものをきちんと消化できるようになります。
■3度の食事中に各1杯
3度の食事中に各1杯ずつ、ゆっくり少しずつ啜るように飲むのが効果的です。最初は白湯がまずいと感じることもありますが、体の老廃物が一掃されれば、白湯が甘いと感じられるようになります。
白湯ダイエットの注意点
白湯は体への水分吸収率がよいので、飲み過ぎるとむくんだり、体に必要な栄養素までが流されてしまうこともあるとか。そのため、飲む分量は1日に800mlが目安。また一気に飲むと、胃液が薄まり逆に消化の妨げになってしまうので注意しましょう。
さらに、お湯を冷まし過ぎると体内の毒素を洗い流す効果が半減してしまうので、人肌より熱めの50℃前後で飲むように心がけましょう。
起床後の白湯、メリットしかないですね。
習慣が未来を創る 簡単に生活に取り入れられる朝白湯、
腸ケアダイエットにおススメです。
皆さんのおすすめの腸ケア ダイエット法などありましたらコメントお願いいたします。
好き、フォローも合わせてお待ちしております。
次回もお楽しみに！
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