【腸ケア】ケトジェニックダイエット
みなさん、こんにちは。
腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。
今回のテーマは『ケトジェニックダイエット』です。
『ケトジェニックダイエット』はあまりなじみのない言葉でイメージしにくい方もおられるかもしれません。
他のダイエットと何が違うの？
と気になった方は最後まで読むことをおすすめします。
『ケトジェニック』とは低糖質・高脂肪食のことです。
『糖質制限』と同義語のように捉えている方もおられるかもしれませんが、最も大きな違う点は糖質制限する量にあります。
単純に糖質の量を減らそうという『糖質制限』に対し、
ケトジェニックダイエットでは三大栄養素『タンパク質、脂質、炭水化物』のバランスを意識した食生活を徹底する必要があります。
つまり
『ケトジェニックダイエット』とは減量するだけが目的ではなく、体質から改善していくことで知られるダイエット方法なのです。
ケトジェニックダイエットでは、糖質である炭水化物の割合を減らし、PFCバランスを3：6：1になるように調整します。
Pはタンパク質 Cは脂質 Tは炭水化物で
P:C:T＝タンパク質：脂質：炭水化物
＝30％：60％：10％
のバランスを目指します。
現代人は 糖質（炭水化物）をエネルギー源にしている方が多いため、疲れやすかったり、だらだら食べ続けてしまったり、集中力がとぎれやすくなったりする傾向があります。
一方、脂質をエネルギー源にすると、エネルギー効率のよい体作りができるので、長期的に考えると多くのメリットがあるといえるでしょう。
そして、ケトジェニックダイエットでは下記のような効果も得ることができます。
★肌荒れが改善される ★空腹感がなくなる
★頭が冴える ★体重が落ちやすい減量だけでなく、嬉しい副産物があるのもケトジェニックダイエットが人気とされる理由の一つです。
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