食事記録

食事を記録しよう。
有名な機関によって効果はお墨付き。
小規模な実験の結果ながらね。

例えば――

▼バーモンド大学

• 太り気味の男女140名。

• もっともダイエットに成功したグループで半年後に体重が10%減。

• 記録に使う時間や書き方のディテールより、セルフモニタリング行為そのものに意味あるんじゃね？

▼コクラン共同計画

• BMI25以上の人がレコーディング・ダイエットをしたら1年ぐらいで0.6～5.5kgぐらい痩せるじゃね？

• 専門家の食事指導もあったら、-10kgぐらいはイケんじゃね？

ポイントは――