最近の実践して効果があったこと＋悩み

前の記事でも触れた、
「快の感情を探して見る」
なんてことを積極的に実践してます。
具体的な方法としては、

✅一日の終わりに３つの良いことをメモする
✅朝・昼・夕・晩にも良い・楽しいと思ったことをメモする
✅「快」と思ったことは一旦立ち止まって味わう
✅とりあえず会話の冒頭「いいね」「運が良い」と言ってみる

そんな行動を通して気付いたことは、
僕は必要以上に、

✔️「不快」な感情をさがしていた
✔️「快」に気付けたとしても余り相手にしてなかった

そんな気がしました。

このアクションプランのせいか、
最近自分の中でいい感じに回ってまして😊
たまたまトラブルがないだけかもしれないですが、
心理状態が安定してるので、
勉強や仕事に集中出来る時間が増えた気がします。

自分でも「都合よく考えすぎかも」と、
ブレーキを掛けそうになるぐらいですｗ

今まではきっとここでブレーキをかけて、
自分にとって不利・不安の事を探してた気がします。
辻褄を合わすためだったんでしょうかね。
もちろんそういった注意することは大事ですが、
今回はあえてその気持ちも一定の理解はしつつ、
「良い」ことを探すアクセルを踏み続けようと思います。

今のところ効果の実感はしてるので、
最近つまらないな、
嫌なことばっかりじゃね？

って方は試しにやってみて下さい。
後々この効果や実践内容をまとめて発表できたらと思います。

最近ハマってしまったこと

ちなみに最近作業に集中するときは、
「ポモドーロ・テクニック」と呼ばれてるものを使ってます。
これがやってみるとクセになって、
何かしら作業する際にはこれを用いてやってます。

簡単に言うと「集中＋休憩」を繰り返して集中力を保たせる、
と言ったテクニックになります。

✅２５分集中＋５分休憩

これを繰り返す方法になります。
タイマーなどで上記の時間を区切る。

今まで何となく読書して、
何となく疲れたからスマホ見て休憩・・・
してたらこんなにも見てしまった！ぎゃー！

ってこともしばしば。
これを用いて「ここから２時間は読書」
って決めると集中しやすくなりました。
コツは勢いがあると休憩を無視しがちになるので、
休憩時間はしっかり休もうって感じでしょうかね。

詳しくは、はまーさんが記事にしてました。
本読まなくてもこの記事で十分理解できちゃう✨

最近のNOTEの悩み

最近の悩みは、
NOTEの内容が「楽しい事探し」中心になってること。

毎日楽しく・幸せなきっかけを発信したいNOTEとしては
間違ってないのかもしれませんけどね。
そろそろ違う角度からの楽しい・幸せなことを見つけて行きたい。

今日の午後は久しぶりに本屋にでも行って、
新しい知識になりそうな本でも大人買いしてこようと思います。
それはそれで楽しみ😊

本日もお付き合いいただきありがとうございました。ではまた。