「人生は気分が１０割」を読んで
はじめに
作家、作詞家、コピーライターなどをされている
キム・ダスルさん著
instagramが人気で人生に関するエッセイも書かれている
「人生は気分が１０割」を読んだ、要約や感想、意見などを書かせていただきます。
プロローグ
気分のコントロールができれば人生もコントロールできる
人生は毎日の積み重ねで成り立つ、だから気分が何よりも大切
「気分」の下地をつくる習慣
すてきな環境に身を置く
良いホテルに泊まったり、良い食事をしたり、高級なパジャマを着たり
よい環境は好循環のトリガー
著名人の本を読んだり、講演に行ったりするのもよい影響を受けられる
ストイックにならなくていいけど５つの悪癖を手放す
なまけぐせ
スケジュールとToDoリストを作ろう口の悪さ
ぼろぼろの肌、ぶよぶよの体型
毎日２ℓの水、１時間の運動、これらだけでも変わるダメな習慣
暴飲暴食、喫煙、小麦製品に偏った食事、食後横になるなどはやめようあきらめぐせ
地道に努力を積み重ねること、ひとつひとつ実践して継続すること
精神力の無駄遣いをやめる
SNSパトロールをやめる
スマートフォンから距離を置く
余計な心配や後悔なども手放す
毎日５分、今日一日を振り返る
自分自身でコントロールできていたか
計画通りだったか、目標に近づけているか
５分だけでいいから時間を決めて振り返ってみる
「かっこいい」かどうかを基準にする
その行動をしている自分がカッコいいと思えるかどうかを考える
ダサかったらやめる
「何もしない、考えない」時間
心と体を休ませてあげる時間をとること
リラックスしていてピースフルな感覚を感じて
３つの無視するべきこと
他人のうわさや悪口
そんなことに悩むのに貴重な時間を使わなくていい他人からの嫉妬
あなたが成功している証拠。気にしない自分の弱さを否定すること
誰だってメンタルはゆらぐもの、気分はいつでも何度でも整えられる
行動がダサい人と距離をおく
自分より立場が低いひとに高圧的な態度をとる人
お金を出したことを威張り散らすような人
他人の好みを見下すような人
上機嫌な人が周りに集まる習慣
できない理由ばかり探さないこと
大事なのはやらない理由じゃなくて
やりたいならとにかく動いてみること
気さくな人を生涯大切に
心が軽くなる、気持ちが落ち着く
そんなそばにいてくれる気さくな人を大切に
心にゆとりを持つこと
自分も恋人家族も含む、人の気持ちはあてにならない
まずは自分の気持ちを信じることから
さっさと縁を切るべき人
相手の善意を利用する人
やたらと口を挟みたがる人
思い込みが激しすぎる人
陰口が大好物な人
ひどい気分屋
おせっかいな人や自己流を押し付けてくる人にも気を付ける
評価や比較が習慣になっている人、アドバイスや説教が多い人とも距離をおく
自分がそうなってないかも気を付けたい
絶対に大切にするべき人
向上心を刺激してくれる人
言葉遣いがすてきな人
そのまんまロールモデルにしたいくらいの人
与えられたらきちんと返すことができる人
信頼を築く３つの約束
時間を守る
口先だけでなく、行動する
ちょっとした約束でも義理堅く守ること
とてもみじめでダサかったときにも
手を差し伸べてくれる人
そんな人は生涯の宝物
生き方を参考にするべき人
こつこつ継続している人
分かち合いの精神がある人
与える人ほど成功する言行が一致している人
侮辱されても、やり返さないこと
親しい人とも適度な距離を持つこと
一生付き合うべき友人の条件
用もないのに連絡を取り合う
電話一本で気持ちがほぐれる
ささいな日常をシェアできる
笑いのツボが近い
こちらのことを考えてくれている
心のメンテナンス習慣
あなたは美しい価値を、自身の手で作りだしている。
弱っているときこそ、今日一日を生きたという事実だけでも賞賛する
あなたは十分がんばっている。
期待しすぎないスタンスをとること
動じなくなる
あなたは自分自身を、高め、大切にし、愛する義務がある。
他人の言葉はただの意見、自分の意志は思い通りに決めること
いつでもなんでも自分の好きに決めていい
心から望むことはいつも正しい
自分の内なる力を信じること
思いのままに生きられる
人を苦しめる行動はブーメランのようにかえってくることを覚えておくこと
「好き」も「嫌い」もしっかり言葉にして自己表現をきちんとする
近い間柄であるほど軽視しがちだから
気持ちを省略しないで
意思の疎通を大切にしよう
ちゃんと返してくれるひとに尽くす
ひとは見返りを求めてしまう生き物
好きなことには誠意をこめて、しっかりと取り組む
時間を使う
言葉だけじゃなくてきちんと行動する
自分が決めた道は何か
理想どおりに生きているか
口先だけになっていないか
チェックしよう
小さなことでも自分に感謝し、ほめてあげる
劣等感は自分を鼓舞する、成長エネルギーに変える
あいつにもできたんだから、自分にもできないことはないはず
私のほうがもっとカッコよくなればいい
ピンチのときこそ、焦らず落ち着いてひとつひとつできることをやろう
気分のコントロール習慣
悩むまえにチャレンジしてみる。
経験するチャンスを逃さないように
ごちゃごちゃ考えずに、会いたい人に会う、やりたいことをやる
食べたいものを食べる、行きたいところに行く
情熱のある人の習慣や言葉遣い、行動を尊敬の対象にする
やりたくないことを先に秒で終わらせる
どうせやらなくてはいけないから、
先にちゃちゃっと終わらせた方が効率がいい
人生がうまくいくのに欠かせない３要素
小さな努力を積み重ねる
根性、粘り強くやり続けること
根拠のない自信をもつ。自信をもった生き方こそ人生を変えてくれる
ぼーーーっとする時間
視覚も聴覚もできるだけ情報を遮断して、何も考えず、体の力も抜いて
脳を休ませる時間を持つ
自分を信じる
「自分教」を信じる。
スマートな行動を心がける
感情任せに行動しない
いつでも冷静に断ることができる
自分の人生のセンターは自分。気分を害さない断り方焦らない
急がば回れとげとげしい言葉や行動を避ける
淡々と穏やかでいることで自分の心地も良くなる知識を頭の中だけにとどめない
実際に行動に移せるかどうか
ギブアンドテイクをモットーに生きる
一方通行の関係は縁を切ろう
すぐ謝るクセをやめる
大事なのはミスを繰り返さないこと
自分の人生に幸せをもたらしてくれている人を心から大切にする
幸せをもたらしてくれる人
安定感をもたらしてくれる
プライドを尊重してくれる
言行一致している
安心できる
うれしいときに自分ごとのように喜んでくれる
つらいときに最後までそばにいてくれる
きちんと線引きができている
過ちをきちんと認めて謝ることができる
恩に報いることができる
独り占めしない
純粋に味方でいてくれる
今、思い浮かんでいるあの人
賢い人々は独自の生活パターンを守っている
理由は２つ
規則正しい一日、自分で決めた規則的な行動を過ごすことで
人生を思い通りに管理できる
気分のムラに影響される無駄な時間を減らすため
おわりに
最後までお読みいただきありがとうございました！
途中途中で考えさせられる素敵な詩がたくさんもりこまれているので
ご興味のあるかたは是非手に取ってお読みください！