【DaiGoおすすめ】『リアプレイザル 最先端脳科学が導く不安や恐怖を和らげる方法』
『リアプレイザル 最先端脳科学が導く不安や恐怖を和らげる方法』
著者自身が大事なプレゼンを控えて強い不安に襲われた際、脳科学の知識を活用して「これは失敗ではなく挑戦の機会だ」と思考を切り替えることで、冷静さを取り戻したエピソードが登場します。このような体験談が、リアプレイザル（思考の再評価）の実践的な価値を伝えています。
1. 一言で言うとどんな本？
「不安や恐怖を脳科学に基づく思考の再評価で乗り越えるための実践書。」
2. こんな人におすすめ
• ストレスや不安に日常的に悩まされている人
• プレッシャーのかかる場面で力を発揮したい人
• 心理学や脳科学に興味がある人
• メンタルヘルスを改善したいと考えている人
3. 本書のポイント
1. リアプレイザル（思考の再評価）の効果
ネガティブな感情を意識的に捉え直すことで、不安や恐怖を抑え、ポジティブな行動に繋げる方法を紹介。
• 例：飛行機の揺れに対して「墜落の危険」ではなく、「自然現象」と認識することで恐怖が軽減される。
2. 感情の仕組みを理解する脳科学的視点
人間の脳が不安や恐怖をどのように生み出すのかを解説。不安は「未知への準備」を目的としているという見方が新鮮である。
3. 具体的なテクニック
• 呼吸法：深呼吸で心拍数を落とし、脳に安全を知らせる。
• 言語の力：不安を「楽しみの裏返し」と捉え、言葉にして表現することで感情を客観視する。
• イメージトレーニング：怖い状況をポジティブに再構築する習慣を提案。
4. まとめ
『リアプレイザル』は、不安や恐怖を単に抑え込むのではなく、その感情を再評価し活用するための実践的な方法を紹介しています。脳科学の最先端の知見を基に、日常で実践可能なテクニックが満載。読むことで、感情に振り回されず、冷静に困難を乗り越える力を手に入れることができます。
リアプレイザルで、ネガティブな感情をポジティブな未来に繋げる。