外反母趾の対策②靴について
前投稿では、
外反母趾の対策①として、
「足の過回内をオーソティクスで改善する」
ということを書かせていただきました。
今回は「靴」についてです。
外反母趾の原因は足の指ではなく、
足の構造の崩れが関係しますので、
自分に合った靴選びが大切です。
ヒールやパンプスを履いた時に痛くなってしまう場合は、
靴のサイズを大きくするのではなく、
当たって痛い箇所の生地を伸ばして柔らかくする。
(靴の修理屋さんに依頼が宜しいかと思います)
もしくは、
ドーナツ型のクッションを緩衝材として入れる
といった対策をしていただくことが、
痛みの緩和や外反母趾の進行スピードを
遅らせることに繋がります。
次にお勧めの靴についてですが、
外反母趾を進行させないためのポイントが4つあります。
①紐で結ぶタイプの靴がお勧めです。
自分の足幅にあったものなおかつ、
両サイドの生地が柔らか過ぎず
足をしっかりとガードできるものを
選んでいただくことで足の崩れを予防できます。
②踵周囲の素材と形状は非常に大切な項目で、
踵をしっかりと包み込む「深さ」と「硬さ」があるものを
選んでいただくことが重要です。
二足歩行である人間は、足の骨全体に占める踵骨(かかとの骨)の
割合が50%と割合が大きいためです。
(因みにゴリラ40%、チンパンジー33%)
踵をしっかりとホールドすることはとても大切。
靴の中で足がズルズルと動いてしまうルーズな状態は
足に過剰な負担をかけてしまいます。
③靴はしっかりと履くことが重要です。
やってしまいがちなこととして、
よく靴ひもを緩く結んだまま脱ぎ履きしてしまいますが、
これだと靴の中で足が動くため足にも体にも良くありません。
面倒かもしれませんが、一回ごと靴ひもは結んでほどいての
作業を習慣づけていただく。
足と靴とをしっかりとフィットさせることが大切です。
④オーソティクスを使用し、
適切な足のアーチ構造(土踏まず部位)を保つことで、
外反母趾の予防に繋がります。
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