私の毎日のルーティン
おはようございます。
私のモーニングルーティンを紹介させていただきます。
そこでこの本から一部抜粋です。
朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド
https://onl.tw/7We24PR
大丈夫!すべて思い通り。 一瞬で現実が変わる無意識のつかいかた
https://onl.tw/3iUedE2
この2冊を読んで私の毎日のルーティンをやっております。
もちろんこれらすべてを毎朝やっているわけではないですが笑
これを読むだけでなく行動を起こせば変わると思います。
1家の雨戸を開ける
まず朝は家の雨戸を開けます。そして太陽のひかりを浴びます。
2トイレに行く
からだの調子を確認、そしてトイレ掃除をさっと
3顔を洗う
顔をきれいにして、笑顔でいる。
4お湯を飲む、プロテインを飲む
からだの調子を整えるためにお湯を飲みます。
そしてプロテインを飲むことで空腹感を紛らわします。
5ウォーキングします
あさ5～10分ウォーキングします。
これで体を整えて行きます。
朝のよい言葉をここで言います。
6ストレッチやら筋トレ
私がやっているのはレイザーラモンHGさんの1分ストレッチがメインです。
https://youtu.be/futKVksYGVc
7朝飯はヨーグルトとバナナは必須
バナナはトリプトファンが含まれており、ヨーグルトは腸の活性化、乳酸菌ありと効果ありまくり。
まとめ
といった感じで私の朝ルーティンを書きました。
もちろんこれいがいもあります。
瞑想、ジャーナル、などなど。
これからは睡眠時間もっと取れますように...