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ネガティブ思考を克服する5ステップ｜嫌なイメージの無限ループから抜け出す方法

さつき しゅうと｜引き寄せライフコーチ

こんにちは、さつきしゅうとです。

この記事の元となってるツイートはこちらです。

今日は、ネガティブ思考が強い人が陥りやすい「嫌なイメージの無限ループ」から抜け出す方法についてお話しします。

嫌なことが起こって気分が上がらない。

そんな時、「ポジティブな面を見つけて感謝しましょう」なんて言われても、むしろイラッとしませんか？

または、「そんなこと言われても自分にはムリ」と、できない自分を責めたりしていませんか？

大丈夫です。

それはとても自然な反応です。

僕もそうです。

実は、ネガティブ波動をまとってしまう最大の原因は、この『嫌なイメージの無限ループ』。

嫌なことに感謝なんてできないのは当たり前。

でも、せっかくなら抜け出していきたいですよね。

今回は、僕がいままでのメンタルダウンの経験で気づいた、抜け出す方法を紹介します。

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ここの記事は、こういった内容で進めていきます。↓


無限ループから抜け出す5ステップ

ネガティブ気質の僕たちが無限ループから抜け出すには、これから紹介する5ステップがけっこうおすすめです。

①諦める
②放置する
③できることをする
④ほかで楽しむ
⑤ポジティブな面を見つける

このステップを踏めば、比較的心のダメージを軽くしながら抜け出せます。それでは、各ステップを詳しくみていきましょう。

ステップ①：諦める

まず最初に行うのは「諦める」こと。

これは、起こったことは仕方がないと受け入れるステップです。

現時点で「じゃあどうすればよかったのか？」と考えても、頭は混乱しているので正確な判断はできません。

なので、起こったことはしかたないと諦めてしまいましょう。

諦めるのは決して悪いことではないので、大丈夫です。

ステップ②：放置する

諦めることができたとしても、頭の中にはまだまだ鮮明に嫌なイメージが残っているはずです。

これは、僕たちの脳が潜在的に危険を回避しようとしているからです。

でも、今この段階で頑張ってもエネルギーを使うだけ。

まだ解決しようとせずに、しばらく放置しましょう。

相手に何かしないといけないとしても、こちらのことを大切にしてくれる気持ちのない人に対して、こちらも大切にする必要はありません。

放置して「無言の仕返し」を決め込みましょう。

ステップ③：できることをする

次は「できること」、つまり日常生活に目を向けます。

自分の人生にとってやったほうがいいことがいろいろあるはずです。

例えば、家事、育児、勉強、トレーニングなどなど。

自分にとって良い影響が起こることを進めてください。

「自分の呼吸、壱の型、全集中、マイペース行動」。

そんな感じでOKです。

日常生活に集中することで、嫌なイメージから少しずつ距離を置くことができます。

ステップ④：ほかで楽しむ

問題ごとに対して、直接対応する必要はまだありません。

この段階では、できるだけほかのことで楽しみましょう。

何をしている時、テンションが上がりますか？

そんな時間をめいっぱい楽しんでください。

好きな音楽を聴いたり、おいしいものを食べたり、友達とおしゃべりしたり。

自分が楽しいと感じることに時間を使うことで、心のバランスを取り戻していきます。

ステップ⑤：ポジティブな面を見つける

ここまでくると、自然とどうすればよかったのか、自分なりの答えは考えなくても出てきているはずです。

あとは、「その出来事に優しい目線をもてるかどうか」だけ考えてみてください。

例えば、僕は精神障害をもっている方の対応をたまにすることがあります。

なんだそれ？と思うようなことを言われたり、意味のわからない解釈をされたりとすごく苦しめられることがありました。

でも、このステップを踏むことで、「まぁ、障害があるから仕方がないかぁ」と心から思うことができて、自分の波長を乱されることがなくなりました。

まとめ：自分を大切にする選択

このように、ネガティブ思考が強い方は嫌な出来事が起こったとしても、すぐに全力で解決しようとしないほうがいいんです。

起こった直後から対応しようとすると、心が本当に疲れてしまいます。

そして、その時に出た答えは、大抵が「正解のようで本当は正解じゃないこと」です。

自分を大切にしてくれない人を大切にする必要はありません。

まずは、自分の人生にプラスになることをやりましょう。

この5ステップを実践することで、嫌なイメージの無限ループから抜け出し、幸せ引き寄せ体質の人がまとっている良い波動に近づくことができます。

あなたの心の健康と幸せを第一に考えて、一緒に前に進んでいきましょう。

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