職場の人との話し方がわからない

私は職場の人との会話が全く続かない。
友達、家族、パートナーとの会話は問題なくできているのに。(できていると信じたい笑)
しかし、職場の人との会話になると言葉に詰まる。
なぜだ？
なぜ周りのみんなはあんなに楽しそうに会話が続くのか？

みんな、なぜそんなに会話の引き出しがあるのだ？

私には、格闘技の話と、好きな和菓子の話しかない。
弱い、弱すぎる。
もっとみんなが興味が湧く会話のネタが欲しい。

先輩とのランチタイムの時間が、私は苦手である。
参加人数が多ければ多いほど苦手である。

早く料理来てくれ。いつも思ってる。
料理が届くまでの時間が、私には苦痛である。

会話に全く入れない。
小学校の体育でやった大縄跳びのように、
私は会話に入るタイミングを見計っている。

入れない。全くをもって入れない。

入ったら縄に引っ掛かる(会話のラリーが止まる)イメージしか湧かない。

恐怖でしかない。
会話という大縄は、1本ではなく、「ダブルダッチ」であり2本に見える。

勇気をもって会話に入ろうとするが、結局は縄に引っ掛かる(会話を止めてしまう)

分からない。なぜみんなは、あんなに楽しそうに、ダブルダッチをやっているんだ。
俺も入れてくれ〜。

ふざけた文章を書いているが本当に、私は悩んでいる。
ぶっちゃけ、人が怖い。自分のことがどう思われているかが気になりすぎて、人と話すのが怖い。

傷つきたくないから、人から離れる。すると相手も離れる。そして話す人がいなくなり、孤独になる。本当はみんなと楽しく話したい。

家では笑顔で話せるのに、職場だと迎合して
上手く会話ができない。

最低限仕事の会話はできるように頑張ろう。

どなたか、ダブルダッチの楽しみ方を私に教えてください。