両上肢を振る練習

初めは手背を前方に向けて、そこから徐々に回が外させながら両上肢を振っていく。

運動と運動の間に入れるコンディショニングの練習となる。

上肢、手指の緊張を緩和し、他の練習を行う準備を整える効果がある。

肩から指先までリズム良く振り、出来る限り加速させていく。

筋肉を解きながら、血液を指先へ巡るようにしていく。