ダイエットで気を付けたいこと２

ダイエットで気を付けたいことを挙げておきます(*^^*)

＜睡眠＞

18.7時間以上寝る！

19.寝る前のスマホは5分以内！

・寝室をステキな空間にする！

・パジャマをお気に入りのものにする！

・考え事を寝室に持ち込まない！

（寝室や寝る空間を安全なところと脳に認識させる！）

・入眠儀式を作る！

（ストレッチ、音楽、香り、本、など）

・その日のうちに寝る！

・なるべく就寝時間と起床時間を一定にする！

・シーツは頻度よく変える！

＜ストレスオフ＝心の脂肪とり＞

20.笑顔、笑声、笑語で過ごす！

21.すべてはちょうどよいを取り入れて過ごす！

22.マイナス発言を極力しない！

23.没頭できる趣味などを1日1回する！

・深呼吸をたくさんする！

・自分でコントロールできることにフォーカスする！

・なにかうまくいかなくても「とはいえ」とできることや良いことを探す！

・自力本願を目指す！

・比べない、競わない！

・人は全員違っていい！

・完璧を求めない！

・素直謙虚感謝

・ヒトに過度に期待しない！

一つでも取り入れてみてください(*^^*)

あなたの挑戦を応援します！