身体の痛みを治すのになんでバランストレーニングが大事なのか
こんにちは、痛み治療家のしゅういちです^ ^
2024.8.4の子供ちゃん向けのイベントでスラックラインをしました。
これを渡り切るのは至難の技なのですが、ただのアトラクションでは無くて、身体の痛みに効きます。
なんで効くか分からんと闇雲にしても意味が無いので、説明します。
まず、バランスは運動の中で1番難しいです。
下から順番に機能が備わっていないと、バランスのトレーニングをするのは無理です。
(※筋力と可動域と筋肉の体力を付けないとバランストレーニングをするのは難しいって事です)
こっから本題。なんで痛みにバランストレーニングが効くのか。
バランス課題をしている時の筋電図です。
(https://p1.ssl-dl.jp/dl/54526-a08aa7ecbadf8e4463f4e4c94d294e25から画像お借りしています)
色んな筋肉が良いタイミングで働いています。この良いタイミングで筋肉が働くからこそ、バランスを保持出来て真っ直ぐにいられるんです。
例えば、これが腰痛の人だったとしたら、必要なタイミングで必要な筋肉が働きません。
(もちろん腰痛の原因にもよりますが)
すると筋肉・関節の1箇所にストレスがかかってきます。これが日常生活の場面で繰り返されると、腰痛が出てきます。
逆に言うと、
朝洗面台で顔を洗うために前かがみになった時、必要なタイミングで骨盤がキュッ！と筋肉が引き締まったらどうですか？
痛みが減るはずです。必要なタイミングで必要な筋肉が働くと痛みが減るはずです。
そんな機能を高められるのが、バランストレーニングです。
これが出来れば、腰痛が減る可能性が高い！
だから僕の痛み治療は、必ずバランストレーニングが入っているんです^ ^
スラックラインは良いですよー♪
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