【手技道コラムNo.59】～自分で出来る外反母趾の治し方　パート2～（再掲）

2015.5.9掲載

こんにちは、手技道バイオバランスセンターの門田です。

前回パート1を掲載させて頂きました所、思ったよりも反響が良くて

びっくりしております。見て頂いた方ありがとうございます。

やはり、皆様悩んでいらっしゃる方が多いんだなと改めて実感しました。

さて、今回はパート2です。2種類ご紹介します。

まずは

このように足のかかとをつけて前回と同じように立って下さい。

次にこのかかとが離れないように上に上げます。

横からだとこんな感じです。

今度はかかとが離れないように下に下ろします。

これを5回です。

結構きついですね。

後一種類頑張りましょう。

今度は両足をぴったりくっつけます。

出来れば足首と膝がくっつくぐらい意識します。

このまま離れないように上げます。

離れないように下ろします。

出来るだけ内側をくっつけるように意識して下さい。

これも5回です。

前回の運動と合わせて1セット15回となります。

これを1日1回で良いので、毎日続けて下さい。

3ヶ月ぐらいすると自分の後ろ側の筋肉が鍛えられて、

かなり姿勢が変わっていると思います。

後は歩き方として、かかとをつけてしっかり踏みこむ、

その後しっかり指を使って地面をけり出す。

これが出来てくるとまんべんなく足全体が使え、

外反母趾が治ってきます。

時間はかかりますが、ぜひやってみて下さい。

お読み頂きありがとうございました。

ではまた。