私の朝の日課の太宰府散歩とChatgptでの画像生成AIと食事記録。
６月最後の日の太宰府は25°Cの☂️
今朝は一番の定番コースの天開稲荷神社〜太宰府天満宮〜九州国立博物館方面へ。
太宰府天満宮参道のスタバは何時も満席だが、ちょうどオープンの 8時ジャストに通りかかり、今朝のスタバは一番客で暫し☕️タイム。
何時も朝の散歩で7500歩前後、会社に出て帰宅するまで7500歩前後で1日合計15000歩の生活スタイルを長年続けているが、今月6月の私の平均1日歩数も朝の時点で15546歩。
ゴミ拾いを初めて三日目だが、今朝は写真のタバコケース一個のみ。
毎朝5~6k歩いていてこれまで全く意識していなかったが、昼間は観光客も多い私の散歩エリアには、想像していたゴミの量が意外にも少ないのに驚いたのが三日目の偽らざる感想だ。
他のエリアの事例は全く知らないので、評価は出来ないが、太宰府の行政や各施設の意識が高いのか？それとも住民の民度が高いのか？？
散歩後の朝食の写真もアップ。
最近は朝食と夕食の写真をアップしてchatgpt4oで音声でやり取りしてカロリー計算や評価して貰うのが常になった。
今朝の私の朝食のChatgptでの評価は90点^_^
以下がchatgptの評価内容で、音声入力でのやり取りで、あっという間に答えてくれるのは凄いの一言。
素晴らしい朝食ですね！写真に映っている内容について説明いたします。
1. メインプレート:
• 目玉焼き
• トマトのスライス
• キュウリ、玉ねぎ、レタスのサラダ
• 白インゲン豆
• 茹でたジャガイモのスライス
• リンゴのスライス
2. パンプレート:
• レーズンや豆がトッピングされたパン
• トーストされたパンのスライス
• 三角形のチーズ
3. ドリンク:
• レモンが浮かんだ紅茶
• ガラスのミルク
4. サイドディッシュ:
• 黒にんにく
(ChatGPTからの今日の朝食分析)
総カロリー：約770 kcal
次に、今朝の散歩で消費したカロリーを見積もります。一般的に、1万歩で約400-500 kcalを消費するとされていますので、8,990歩で約360-450 kcalと考えられます。上った階数も考慮すると、さらに少し増え、約400-500 kcalと見積もります。
評価
• 摂取カロリー: 約770 kcal
• 消費カロリー: 約400-500 kcal
結論
今朝の散歩で消費したカロリーと朝食の摂取カロリーのバランスは、ほぼ良好です。朝食は栄養バランスが取れており、タンパク質、野菜、果物、炭水化物がバランスよく含まれています。運動後のリフレッシュとしても適切な量と言えるでしょう。
このまま続けていけば、健康的なライフスタイルが維持できると思います。何か追加の質問や他に考慮したい点があれば教えてください。
今朝の朝食のカロリー計算表を作成しました。総カロリーは770 kcalです。
次に、この朝食を100点満点で評価します。
### 評価基準
- 栄養バランス（タンパク質、野菜、炭水化物、脂質のバランス）
- カロリー適正
- 味の多様性と満足感
#### 栄養バランス：30点
目玉焼き、豆、野菜、果物、パン、チーズ、豆乳がバランスよく含まれているため、満点に近いです。
#### カロリー適正：30点
770 kcalは標準的な朝食のカロリー範囲に収まっており、運動量ともバランスが取れています。
#### 味の多様性と満足感：30点
多様な食材が含まれており、味のバラエティも豊富です。
### 最終評価
90点
非常にバランスの取れた朝食で、運動とのバランスも良好です。この調子で続けていけば、健康的な生活が維持できると思います。
