チャクラとエネルギーワークってなあに？～初めての方への分かりやすい手引き～

こんにちは。長年チャクラケアを実践してきたshuです。

「チャクラって何？」「エネルギーワークって難しそう…」

そんなふうに感じていらっしゃる方のために、今日は体の中にある7つの大切なポイントについて、分かりやすくお話ししていきますね。

チャクラって何でしょう？

チャクラというのは、私たちの体の中にある「エネルギーの中心」のようなものです。

まるで、体の中に7つの太陽があるような感じですね。

それぞれの場所で、違う色の光を放っているイメージです。

7つのチャクラの場所と役割、お手入れ方法

1. 第１チャクラ（ルートチャクラ）

場所：お尻の一番下（尾てい骨）のあたり

色：赤

役割：地に足のついた安定感

例えると：家の土台のような存在

不調時：落ち着かない、不安になりやすい

簡単お手入れ：

- 朝、床に足の裏をしっかりつけて3回深呼吸

- 入浴時に足の裏をゴシゴシ洗う

- 歩く時、一歩一歩を意識する

- 椅子に座る時、お尻をしっかり付ける

2. 第２チャクラ（仙骨チャクラ）

場所：へその下、下腹部のあたり

色：オレンジ

役割：やる気や生命力

例えると：エンジンのような存在

不調時：疲れやすい、やる気が出ない

簡単お手入れ：

- お風呂で下腹部を温める

- トイレ休憩時に下腹部を優しくさする

- 水分をこまめに取る

- 腰を左右にゆらゆら揺らす

3. 第３チャクラ（ソーラーチャクラ）

場所：みぞおちのあたり

色：黄色

役割：自信と決断力

例えると：太陽のような存在

不調時：胃が重い、迷いが多い

簡単お手入れ：

- 食事前に3回深呼吸

- お腹を時計回りにさする

- 背筋を伸ばして座る

- 笑顔を意識する

4. 第４チャクラ（ハートチャクラ）

場所：胸の真ん中

色：緑

役割：愛情と思いやり

例えると：お花畑のような存在

不調時：寂しさを感じる、人と距離を感じる

簡単お手入れ：

- 朝晩、胸に手を当てて深呼吸

- 「ありがとう」を意識して言う

- 両手を胸の前で軽く組む

- 好きな香りを楽しむ

5. 第５チャクラ（スロートチャクラ）

場所：のどのあたり

色：水色

役割：自己表現、コミュニケーション

例えると：マイクのような存在

不調時：言いたいことが言えない、のどの調子が悪い

簡単お手入れ：

- まめな水分補給

- 首のストレッチ

- 声を出して本を読む

- ハミングをする

6. 第６チャクラ（第３眼チャクラ）

場所：おでこの真ん中（眉間）

色：紫がかった青

役割：直感、ひらめき

例えると：懐中電灯のような存在

不調時：頭が重い、考えがまとまらない

簡単お手入れ：

- 眉間を優しくマッサージ

- 目を閉じて1分休憩

- 遠くの景色を眺める

- こめかみをさする

7. 第７チャクラ（クラウンチャクラ）

場所：頭のてっぺん

色：紫または白

役割：精神性、高次の意識

例えると：アンテナのような存在

不調時：やる気が出ない、ぼんやりする

簡単お手入れ：

- シャンプー時の頭皮マッサージ

- 静かな時間を作る

- 深呼吸をしながら頭上から光を感じる

- 髪をとかす時に優しくブラッシング

日常生活での取り入れ方

朝のケア（5分でOK）

1. 目覚めたら深呼吸3回

2. 体全体を軽くさする

3. 足の裏をトントンと軽く叩く

4. 頭皮を優しくマッサージ

通勤・通学中にできること

1. 電車で：足の裏で地面を感じる

2. 歩きながら：一歩一歩を意識する

3. 待ち時間：深呼吸を意識する

4. 座っている時：姿勢を整える

オフィスや家でできること

1. PC作業の合間：目の休憩と首回し

2. トイレ休憩時：下腹部を軽くさする

3. 食事前：みぞおちを温める気持ちで3回深呼吸

4. 仕事の合間：軽いストレッチ

お手入れする時の大切なポイント

1. 優しくていねいに

- 力を入れすぎない

- 痛くない程度に

- 心地よさを感じながら

2. 気持ちを込めて

- 「ありがとう」の気持ちで

- にこやかに

- リラックスして

3. 継続することを大切に

- 無理のない範囲で

- 日課に組み込んで

- 少しずつでOK

よくある質問

Q1：毎日全部のチャクラをケアする必要がありますか？

A1：いいえ、気になるところだけでOKです。

Q2：効果はすぐに実感できますか？

A2：人それぞれですが、まずは1週間続けてみましょう。

Q3：特別な道具は必要ですか？

A3：手があれば十分です。特別な道具は必要ありません。

さいごに

チャクラケアは、特別なことではありません。

毎日のちょっとした心がけで、心も体も元気になれる養生法です。

これから一緒に、心地よいチャクラケアの世界を体験していきましょう。

分からないことがあれば、何でも気軽に質問してくださいね。

あなたの毎日が、もっと心地よく、もっと楽しくなりますように。