O脚とX脚はヨガで改善できるのか
SHRI YOGA SCHOOL(シュリー・ヨガスクール)は全米ヨガアライアンスRYT200認定校です。
こんにちは＾＾
ヨガ講師養成講座スクールSHRIYOGASCHOOL(シュリー・ヨガスクール)スタッフの植田マミです。
今日は【O脚とX脚はヨガで改善できるのか】についてお伝えします。
◎O脚とX脚とは
足の裏が真っ直ぐな状態で（人差し指と中指の間と踵の中心が縦に揃う、踵の横ラインが揃う、拇趾球と小指球と踵の左右４点に均等に重心が乗っている）膝が開いている→O脚、足首が開いている→X脚
◎そもそもO脚やX脚はなぜ起こるのか
・そもそもの骨格によるもの（股関節の前捻角等）
・足にかかる重心の乗せ方によるもの
後者の場合（クラスをしていて見ていても後者がかなり多い印象です）、繰り返しの中立アライメントヨガ（解剖学正位をもとにした9つの身体位置と２つの感覚器官のあり方）の練習で筋肉のアンバランスなつき方を解消して調整することができます。
股関節の内旋、膝関節の外旋もプロップスを使用した調整方法で足をまっすぐにしていくことができます。
◎中立アライメントを学ぶことで人の身体をより良い位置に導くことができる
SHRI YOGA SCHOOLはオムヨガライセンス校のため、OMYOGAのカリキュラムで全米ヨガアライアンスRYT２００の資格取得が可能です。
中でもOMYOGAオリジナルメソッドである「中立」は9つの身体位置と２つの感覚器官（足・即・手・体軸・骨盤帯・肩甲帯・頭蓋帯・全身・目・呼吸）の正しいポジションを知ることができます。
講座の最初にたっぷりと時間をとって、中立ポジションをペアワークで学ぶのですが、
その時間がとっても貴重なのです！！！
実物を見ながら自分や人の身体の癖を知ることができます。
SHRI YOGA SCHOOLでは少人数の対面クラスなので、必ず自分の目で見て触れて感じることができます。
またわからないことがあれば講師が担任制だからこそいつでも質問することが可能です。
◎身体の配列・姿勢が整うことで心が整う
ヨガの学び・実践を通して私が大きく変わったなと思うのは姿勢です。
丸まっていた背中は伸びて、O脚気味だった足はまっすぐになりました。
それでも環境や体調によって筋肉の強張りが起きて肩が内側に入ったり、顎が上がったり、日々変化は起きるのですが何より変わったのはその変化に気づくことができるようになりました。
また心理的要因やムーンサイクルなどの原因がある程度わかってくるとそれに対してジャッジメントをしなくなりますし、ストレスも軽減します。
そしてまたヨガの実践を通して自分がより良い姿勢でいれるように努めることが出来ます♩
結論として、ヨガを学ぶことは脚だけでなく身体の配列の改善につながります◎
SHRI YOGA SCHOOLで自分や大切な人の身体と心を整えるための学びをして見ませんか？＾＾
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🌿全米ヨガアライアンスRYT200資格取得講座🌿
SHRI YOGA SCHOOLはオムヨガの医療監修
カリキュラムを学ぶことができる認定校です📍
・毎週火曜日 20回 週1コース/am 8:45 ～ pm 5:30
5月24日スタート（早目の終わり時間です！）
・毎週日曜日 20回 週1コース/am 9:15 ～ pm 6:00
7月31日スタート（毎回即満席になる人気講座です◎）
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