【健康関連】裸眼での日光浴の工夫

こんにちは、show_ando です。

この記事では、可処分時間を増やすために、「次にやること」を整理し、それを適切なタイミングで実施できるように、２つのソフトを使い分ける方法（自己流）を紹介しています。

紹介

課題

• 在宅時間が長くなり、若干視力が悪くなったように思っていたところ、この本を読み、生活に提案を取り入れようと計画しました。

  • 近視抑制の一助になるといいなと思って始めました。

• 近視予防に「屋外活動」が関係していて、バイオレットライトを浴びる時間が関係しているということでした。

• 理想的な時間帯は午前10時から午後4時くらいとのことでした。

• 週10時間くらいを浴びる目安にしました。

あなたのこども、そのままだと近視になります。 (ディスカヴァー携書)

検討方法

OmniFocus での検討手順の整理

• 在宅勤務中にバイオレットライトを裸眼で浴び続ける習慣をつくる。

  • 近視なので、裸眼では近くに寄って見る必要があること

  • 日光は裸眼で長時間、浴び続けるための工夫が必要なこと

ステップ１

• 直接日光の当たる場所で過ごすことから開始しました。

• ベランダに、机と椅子を設置して作業を始めました。

• でも長時間の作業には無向きでした。

  • 椅子と机を毎回設置しなおす時間がかかり、作業性も悪いこと

  • 外気温の厳しい夏や冬は、滞在できる時間に限界があること

ステップ2

ステップ１での課題を踏まえて、屋内で日光を浴びる方法を検討しました。