宮澤証太 | 腸からかっこよく、美しく。
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腸活と口腔ケアの関連性と重要性腸活が健康維持や美容に効果的であることは、広く知られていますが、実は口腔ケアも腸の健康と深い関連があることをご存じでしょうか？ 1. 口腔と腸は同じ消化器官の一部 まず、口腔と腸は同じ「消化器官」の一部です。食べ物は口から消化のプロセスを始め、最終的に腸に到達します。そのため、口腔内の状態は消化や栄養吸収に直接影響を与えます。例えば、虫歯や歯周病があると、よく噛んで食べることが難しくなり、消化不良を引き起こす可能性があります。 口腔内の細菌
腸内環境を整える「腸活」は、現代人にとって非常に重要な健康習慣となっています。 そして、意外にも「うなぎ」が腸活に大きな役割を果たす食品の一つであることをご存じでしょうか？ 今回は、うなぎが腸内環境に与えるメリットについて詳しくご紹介します。 1. うなぎに含まれる栄養素が腸内環境をサポート うなぎは栄養豊富な食品で、ビタミンA、B群、E、D、そしてオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいます。 これらの栄養素は、腸内の善玉菌のエサとなり 腸内環境を整える助けとなります。
こんにちは！ みやしょーです！ みなさん夏らしいこと何かしましたか？ 僕は海に行ったり、BBQをしました🍖 夏の食べ物と言ったらなんでしょう！ 夏のフルーツといえば、やっぱり「桃」。甘くてジューシーな桃は、そのまま食べても美味しいですが、実は腸活にもぴったりなんです！今回は、桃を使った腸活のメリットをご紹介します。 1. 食物繊維で便秘解消！ 桃には、水溶性と不溶性の食物繊維がバランス良く含まれています。特に不溶性食物繊維は、腸の動きを促進し、便秘の解消に効果的です。
すっきり！腸に効くエクササイズで毎日すこやかに！ 快便は腸内環境をよい状態に保ち、健康を維持する上でとても大切です！ 股関節周りの筋肉調整ストレッチ 股関節まわりのストレッチを行うと、腸への刺激が高まり蠕動運動（ぜんどううんどう）が活発になります！ 便秘薬に頼らず、便を自力で出す力を高めましょう！ 体幹前面の筋肉調整ストレッチ 腹直筋（ふくちょくきん）・腹斜筋（ふくしゃきん）など お腹周りの筋肉をストレッチすると 腸にも動きが生まれます。 姿勢を良くし、内臓を正しい
こんにちは！ 腸からかっこよく、美しく。 みやしょーです！ 現在パーソナルトレーナーをしながら 腸活アドバイザーの資格を取り 腸活や食事指導をしています！ ▶︎はじめに 昨今、 腸活が話題になっているなと感じています。 そんなイメージを持っている人が多い印象です！ でも‼️‼️ やり方がみんなバラバラ！そんな印象です！ という人が多いのではないでしょうか。 この記事を読んでいるあなたもそんな悩みをお持ちではないでしょうか。 安心してください！笑 ▶︎その前に
