心療内科に通うようになった話

皆様 こんにちは(*' ')*, ,)
凄く久しぶりの更新です。
それにも 理由がありまして…🥲

私、今現在
心療内科に通っている身でして、
かなり体調が悪い状態です。

同じ心境だったり、環境の
方に届けたいと思い
記事を書きます。

・私の病気

通院中なので、まだ
きちんとした病名を
伝えられたことはありません。

ですが、｢パニック障害｣の
症状が大きく出ており
薬を常飲しています。

自律神経失調症の症状にも
悩まされ、うつ状態だと
診断して頂きました。

パニック障害は、様々な
疾患を併発すると
言われています。
私自身、強迫性障害や
嘔吐恐怖などにも
悩まされ、とてもしんどいです。

最近は、胃腸の調子が
すこぶる悪くて
困っております…

と言いますか…
同じパニック障害を
持つ方は分かると思いますが
最初 発作が起きた時
まさか｢パニック発作｣だ
なんて思いませんでしたよね(. .`)

最初の方は何の病気か
分からず、調べまくって
深刻な病気かも…と
余計 不安になっていました。
不安障害を持つ方って
大きな病気に対する
恐怖感が凄いですよね。

・心療内科に行った理由

今は、再診を繰り返す
形なのですが
私が心療内科に行くと
決断したのは お母さんの
おかげです。

私は 学校を休む為
診断書を貰い、
療養中です。

でも、これは
心療内科に行かなければ
出来なかった事です。

もちろん、私は医学を
学んだ訳でもないですし
素人です。なので
この記事は参考程度に。

それでも伝えたい事があります

辛さは人と比べるものでは
ありません。自分が
辛いなら辛いんです。
少しでも、自分が
今までと違って
心療内科や精神科に
かかりたい、と
思ったら 行く価値はあると思います。

特に、不安障害の方は
自分が何の病気なのか
分からないと 余計
しんどくなります。

心療内科と精神科の違いは
色々な方がネットで
発信していますが、
本当に ざっくり言うと

・心療内科
心から来る身体の不調を
診てくださる所

・精神科
主に精神的な症状を
診てくださる所

だと 私は認識しています。
※しっかり 他の方の
情報や、サイトを見て
確認してください。

とにかく、一人で
抱え込まないで
相談する事ですね。
まずは、内科にかかってみる
というのも手です。

・精神疾患になったら？

ここでは、心療内科に
通う私が普段の生活で
心掛けていることを
書きます。

・太陽の光を浴びること
正直、朝散歩は
出来ない日がほとんどなので
ベランダから浴びています。

・できる日はストレッチすること
運動不足解消ストレッチや
自律神経を整えるヨガなどを
取り入れています。
ここで大事なのは 頑張らないこと。

・食欲が無くても 少しだけ食べること
これは 人によって違います。
私は胃が空っぽだと
気持ち悪くなるので
お粥だけでも食べるように
しています。

・とにかくリラックス。
頑張ろうとせず、
深呼吸を日常に取り入れながら
休養や睡眠を大事にすること。
強迫観念が強いと、休日も
脳が動きまくっているので
休んだ気がしませんが
気を逸らしましょう。
アロマが特におすすめです。

・完璧を目指さないこと
私自身 完璧主義の
傾向があるので、難しいですが
例えば スキンケアであれば
毎日じゃなくても
今日出来たら それで良い。
明日出来なくても 昨日やったから
大丈夫、と考えるように
しています。

・出来るだけ お風呂に浸かること
先程言ったように、
リラックスが一番です🙆🏻‍♀️

・薬を勝手にやめないこと
常飲してる方は特に！
先生と相談しましょう。

日記も書ける日は
書いています。

頑張らず、焦らず、
ゆっくり 治していきましょう

今回は これで終わりです。
誤字 脱字があったら
すみません；；