85 のベストセルフケアアイデア for women

悪い一日を過ごしていますか？やる気がなくなり、落ち込んでしまう日は誰にでもあります。悪い日を過ごしているときは、セルフケアを実践するのが大切です。機嫌が悪いときに役立つセルフケアのアイデアを 85 個まとめました。ちょっと元気を取り戻したいなら、このリストが最適です! 

85 のベストセルフケアアイデア

1. 散歩に出かけましょう– 自然はストレスを和らげます。 
2. 泡風呂に入り、キャンドルを灯してリラックスしてください。
3. ヨガ– さまざまなヨガの姿勢がストレスや不安を和らげます。 
4. 運動– セルフケアを実践するには、適切なトレーニングよりも良い方法はありません。
5. 一人でデートをしましょう – 時には最高のデートは一人ですることです。 
6. お気に入りの映画を鑑賞します – 気分が落ち込んでいるときは、良質のロマンティック映画やコメディ映画がお勧めです。
7. お気に入りのテレビ番組を見る– 私は気分を高めるために旅行番組を見ます。
8. 日記 – 日記は自己愛を促します。
9. 本を読む 。
10. お気に入りの音楽に合わせて踊りましょう。
11. 瞑想 – ストレスを軽減するための呼吸法を練習します。 
12. フェイシャルを受けてみましょう。
13. マッサージを受ける。
14. 大人の塗り絵 – 私はこれが大好きです!
15. お好みのデザート/お食事をお楽しみください
16. 感謝の気持ちを実践する。
17. 昼寝する。
18. リラックスできる音楽を聴く 。
19. ステイケーションをしましょう－ステイケーションとは、「stay」と「vacation」を合わせた意味の言葉です。 遠くに旅行に行くのではなく、近場のホテルで休暇を過ごすという旅行のスタイルとして、近年さらに注目が集まっています。
20. 呼吸法を練習する。
21. エッセンシャル オイルをディフューズ。
22. モチベーションを高めるオーディブルを聞く
23. ストレッチ。
24. 大好きな歌を思いっきり歌いましょう。
25. 少なくとも8時間の睡眠をとりましょう。
26. たくさん水を飲む。
27. お気に入りのキャンドルに火をつけて。
28. お気に入りの曲に合わせて家を掃除しましょう。
29. ガーデニングをしましょう。
30. DIY プロジェクトを試してみる。
31. 何か新しいことに挑戦します。
32. 日帰りまたは週末の自発的な旅行に出かける
33. 海に行く。
34. 自然の中でハイキング。
35. 毎日アファメーションを実践しましょう 。
36. やりたいことリストを作成し、それを完了し始めましょう。
37. ドライブに行って好きな曲を聴きましょう
38. 新しいことを学ぶ
39. 朝のルーティンを作る
40. 夜のルーティンを作る
41. 未来の自分に手紙を書こう
42. 自分の好きなところのリストを書き出す
43. 新しい街を探索する
44. ビジョンボードを作成する
45. 起きたらベッドを整える
46. お気に入りのインスピレーションを与える名言のリストを作成する
47. お気に入りのデザートを焼きましょう
48. 自分にマニ/ペディを与えましょう
49. 少し多めに寝てください
50. 日光を浴びましょう
51. 自分用の褒め言葉を作成する
52. 新しい趣味を始める
53. 好きなことをしてください
54. 快適ゾーンの外へ踏み出す
55. 目標を書き出す
56. クローゼットを整理する
57. 怖いことに挑戦してみる
58. 美味しいスムージーをどうぞ
59. 新しい食事を作る
60. 感謝していることのリストを書き出す
61. 人に迷惑をかけるのはやめてください
62. 片づけ
63. 考えていることを書き出す
64. その日はプラグを抜いてください
65. 愛する人に電話する
66. 必ず笑ってください
67. お気に入りの場所を訪れてください
68. 日の出を見る
69. 夕日を眺める
70. 好きな花を自分で買う
71. ブラインドと窓を開けてください
72. 起きて服を着て
73. お気に入りの曲のプレイリストを作成する
74. 自分の成果を振り返る
75. ストレスを感じたら「ノー」と言う
76. 自分が処理できる以上のものを引き受けないでください
77. 休憩を取ってください
78. ペットと一緒に寄り添う
79. 楽しい一日をお過ごしください
80. 新しいスキルを学ぶ
81. 自分は美しいと自分に言い聞かせてください
82. ベッドで朝食をとる
83. 愛する人とのハングアウト
84. ポジティブな人たちに囲まれてください
85. 理想の未来を創造する

このリストを楽しんでいただければ幸いす。