よく眠ること

シフト制の仕事をしている。
それでも持病があるので、夜遅くの勤務が続かないように配慮してもらえている。
そのようなわけで水曜日だけ昼からの出勤である。

せっかくならいつも通りの時間に起きて、色々な活動をしたほうが生産性の高い1日を送れるような気がしている。
毎週チャレンジしているがどうもうまくいかない。
この時間に起きれば余裕をもって準備ができるという時間にベッドを出ることができているもののそれまで。

ただ、しっかりと寝ているので気分の沈みはないし、何よりカラダを動かしていても全く問題はない。
それならば睡眠を長く取ることが必要な日と割り切ってしっかり寝ておいたほうが良い気がする。

健康のための三本柱は、運動、栄養、休養の３つである、と教わった。
ベッドで横になるだけが休養ではないが、しっかり眠れていることは何事にも代え難い大切なことだと思っている。

睡眠を時間だけの尺度で測ることなく、質の良さを追求していきたいと思う。