筋肥大を最大化させるための「たんぱく質」の摂取量とは？【1日あたり/1回あたり】

筋トレの効果を最大限にするために非常に大切な「たんぱく質」。
「たんぱく質は1回に20g以上摂取しても意味がない」説や、「1回に40g摂取するのがいい」説など、諸説ありすぎてどう設定したらいいか迷いがちなたんぱく質の摂取量…。今回はEric Helms博士のレビューをもとに「1日の摂取推奨量」「1回の摂取推奨量」について説明します。

Eric Helms PhD
PhD、博士号所持者であり自身もナチュラルのボディビルダー。上記で紹介したレビューは数々の論文を参考にしてEric博士がまとめたシステマティックレビューです。