トレーニング種目は各部位で何種目行えば良いのか?【マガジン限定記事】
トレーニング種目は各部位で何種目行えば良いのか?
トレーニング種目の選択とその数は個人差があるため、一概には言えません。しかし、以下の2点を考慮しながら、自分自身のプログラムデザインを考えることが重要です:
トレーニング種目の習得: 基本的な動作を正確に行えるようになること。動作学習の観点からも、新しい種目や動作の習得は神経系の適応を促し、筋力向上につながります。
筋肥大のバランスを取る: 各部位の筋肉が均等に発達するようにすること。異なるエクササイズを組み合わせることで、各筋肉のバランスを整え、全体的な筋肥大を促進できます。
スクワットを強くしたいなら、スクワットだけをひたすら行えば良いのか?
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