トレーニング種目は各部位で何種目行えば良いのか？【マガジン限定記事】

トレーニング種目は各部位で何種目行えば良いのか？

トレーニング種目の選択とその数は個人差があるため、一概には言えません。しかし、以下の2点を考慮しながら、自分自身のプログラムデザインを考えることが重要です：

1. トレーニング種目の習得: 基本的な動作を正確に行えるようになること。動作学習の観点からも、新しい種目や動作の習得は神経系の適応を促し、筋力向上につながります。

2. 筋肥大のバランスを取る: 各部位の筋肉が均等に発達するようにすること。異なるエクササイズを組み合わせることで、各筋肉のバランスを整え、全体的な筋肥大を促進できます。

スクワットを強くしたいなら、スクワットだけをひたすら行えば良いのか？