⭐︎神時間術⭐︎　「科学的に24時間を2倍にする」

今週読んだ本を紹介します！！

かなりワクワクするタイトルですよねww

私はこの本を見つけたときに、即購入してしまいました！！

そして私自身のアウトプットにもなりますし、この本の内容もかなりためになる事が書かれていたので、皆さんにもわかりやすく解説していきたいと思います！！

最高の人生を手に入れる　「神時間術」　４つの原則

①「集中力」を中心に時間を考える

②集中力を「リセット」して時間を生み出す

③アメリカ式の仕事効率を手に入れる

④自己投資のために時間を使う

①「集中力」を中心に時間を考える

脳のゴールデンタイム（起きてから２、３時間）をうまく使えば時間効率を４倍に出来るという事です。

え？ほんとかよ。って思った方もいらっしゃると思いますので深掘りしてみます。

それは、脳科学的に最高のパフォーマンスを発揮できる時間帯に、それにあった仕事をする事で、仕事の効率を２倍以上に高められる事が可能という事。

仕事の効率が２倍になれば、クオリティーも２倍近くアップすることになるので、合計すると４倍になるという事です。

こうする事で、朝の１時間は→４時間（４倍）の生産を生み出す事が可能になるのです。（朝の２時間→８時間分の生産）

逆に言えば、朝の30分のメールチェック（あるいはsnsをだらだらみるなど）などは２時間の時間損失になると言えます。

以上のことから、脳のゴールデンタイムである朝の時間（起きてから２〜３時間）を如何に有効に使えるかが、時間効率を上げるための不可欠な行動となるでしょう。

②集中力を「リセット」して時間を生み出す

・1日の睡眠時間は７時間以上

・お昼に30分の仮眠を取る

・1日60分の有酸素運動（私の場合は毎日筋トレしてます！まだ始めて２週間ほどですがww）

睡眠７時間以上の理由→一般的には7〜９時間の質の良い睡眠が必要とされています。仮に寝不足で80％しか回復できないと、20%（８時間労働なら→1.6時間）失うことになるのです。仮に１時間残業してもマイナス（0.6時間）になるということです。

運動は脳に対して、物凄い効果を発揮します。「有酸素運動」をすることでBDNFが分泌（脳を育てる物質）され、意欲を高めるドーパミンという脳内物質も分泌されます。結果として集中力が高まるだけでなく、記憶力、思考力、作業遂行能力など多くの機能がアップするのです。これを知ってから僕は毎日運動（筋トレ）してます！

③アメリカ式の仕事効率を手に入れる。

日本のGDPは42.1に対して、アメリカのGDPは68.3。この数字を見てわかる通り日本の労働生産性はかなり低いと言えます。先進国の中ではダントツの最下位なんです。ちなみに日本はアジア１、学ばない国と言われています。

「アメリカ68.3÷日本42.1=1.62232779」

アメリカは日本よりも1.6倍の生産性があるということです。逆に言えば日本は1.6倍効率の悪い働き方をしてるということです。そして残業（長時間労働）をしてカバーしてるのです。

ただ、GNPは世界第3位です。これはすごいことなんです！GNPとは国民生産性といって日本人が世の中に産み出した価値の数、売上みたいなものです。日本人は働き者ですねw

アメリカ人は17時にはほとんどの人が退社するんです。アメリカ人は家族との時間や自分の時間をとても大切にしています。仕事が終わったらすぐ家に帰って家族みんなそろってご飯を食べます。そして夜のパーティーなどに招待された時は必ずパートナーと一緒に参加するのです。だから17時までには必ず仕事を終わらせるように動くのです。アメリカ人は人生を謳歌してるんです。人生を楽しんでるのです。

それに比べて日本は残業は当たり前。仕事が終われば会食や打ち合わせなどという人は少なくないと思います。

なのでGDPを上げるためにはこのアメリカ式を取り入れる事が必要という事です。

④自己投資の為に時間を使う

時間術によって生まれた自由時間は、「楽しむ」「能動的娯楽」「自己投資」などの時間に当てるのです。

「自己投資でスキルアップ」→「仕事効率アップ」→「同じ時間でこなせる仕事量がアップ」→「自由時間が生まれる」

結果はすぐに出なくても長期的に見たら、リターンは大きいのです。

娯楽は、能動的娯楽が良いのです。（スポーツや読書など）受動的娯楽（テレビ）などは必要のない情報まで入れることになるので避けましょう。

以上大きく分けて４つご紹介しました！！

神時間術を実践し、自分の時間を作るのです。そしてスキルアップし時間効率を上げさらに時間を生み出す。人生は一度しかありません。なので皆さん、他人の目ばかり気にする人生はやめて、最高の人生にしましょう！！謳歌しましょう！人生の主役はあなた（自分）なのだから。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

今後も読んだ本はこうしてアウトプットし、皆さんに発信していきたいと思います。

筋トレ大好き独身25歳のSHOTAでした。