2025/01/19/日, 一般, 総体, 足捌き・体捌き, 見学2名
◯時間・場所
11：10－12：40
岐阜市民総合体育館（柔道場）
◯呼吸法（例）
※鳥舟を長めに（吐く意識）
余分な緊張を取り去る（開始前）
基本の呼吸（六音＋無声無音）
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き）
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯四方切り
大きく振りかぶる
肘を開かない（手刀を立てる）
◯準備体操
例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ
例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯足捌き
※足幅を大きく / 後ろ足を自然に張る
No.1：送り足（4面に向かって, 円を描く）
No.2：継足（イ）基本（ロ）半歩送って（4面に向かって）
No.3：継足・大（イ）基本（ロ）半歩送って（4面に向かって）
No.4：No.1を6方向へ展開
◯受身・膝行
※横受身→しっかり手を伸ばす、無理に回ろうとしない
例①：座位（腰を浮かせた状態）から後方回転受身（形を変えない）
例②：下がりながら受身（取りの力を受けながら）
膝行（跪坐 / 前進 / 回転 / 転換 等）
◯4方向への気の流れ
体捌き
No.10：転換（逆半身片手取）
No.11：回転（1歩踏み出す）
変化技
呼吸投げ（側面入身）
呼吸投げ（前方回転）
四方投げ（裏）
◯両手取・回転投げ
内回転
外回転
◯座技呼吸法
基本
◯連想行
（以上）
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