【絶対に結果が出る骨盤底筋の正しい鍛え方】

2023年12月5日 07:41

業界初『触れずに、変える』
「アスリートも通う姿勢矯正の専門家」

姿勢矯正トレーナーのRegulusです。

今回は、膣トレーニングよりも効果がある、骨盤底筋を鍛える方法をお伝えします。

大切なのは、骨盤の中の筋肉を引き締める力を自分で高めることです。

そのためには、膣トレーニングのようなエクササイズや膣トレグッズなどで骨盤底筋を部分的に鍛えるのではなく、普段の立ち姿勢、歩き方、座り姿勢の重心を股関節に戻すことで、自然と骨盤の中の筋肉を引き締めることができます。

どれだけ、骨盤底筋を動かすトレーニングを頑張っても、普段の姿勢が骨盤が後傾で膝で立ち、股関節に重心がないなら、それは、鍛えているつもりでも、効果は薄く、一時的なものと思ってください。

普段の姿勢が骨盤の中の筋肉を引き締めているような状態になるので、常に骨盤底筋を鍛えていることになり、自然と痩せていきます。

骨盤の中の筋肉が引き締まった身体になるために、普段の股関節重心の姿勢に併せて、1日10分の体操として、バランスボードに乗り、胸と骨盤の間にある腸腰筋を正しく動かしていきます。

これは、Regulus姿勢矯正システム受講者の数ヶ月の変化です。

産後で首と肩こり、片頭痛を解消し、自然と痩せたいという思いで受講されました。

最初は骨盤が後傾で身体の重心がズレているのが分かると思います。

骨盤が前傾で股関節重心の姿勢になり、肩が下に下がり背中側に位置します。

このように痛み不調を解消しながら自然と痩せていきます。

自然と痩せるということは、骨盤の中の筋肉が引き締まっていくということです。

次は60代の女性です。

膝の痛み、肩こり、猫背を解消して、走れるようになりたいという思いで受講されました。

先ほどと同じで骨盤が前傾で股関節重心の姿勢になり、肩が下に下がり背中側に位置します。

骨盤底筋と関係している尿漏れも解消されました。

高齢の方でもこのように身体は進化していきます。

普段の歩き方、重いものを持つとき（子どもの抱っこも同じ）、料理や洗濯物を干す姿勢、疲れない座り方、1日5分でできる４つの体操についてはこちらの動画を見て毎日継続してみてください。

膣トレーニングよりも最短で効率よく、確実に骨盤底筋は締まっていきます。

確実に最短で身体の悩みを解消したいと思った方は、Regulusの姿勢矯正システムを受講することをオススメします。

1日10分の正しい体操があなたを変えます。

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それではまた次回の投稿でお会いしましょう！

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