ウエハースの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月11日 15:33

【ウエハース／1枚（7g ※）】
糖質：5.2g
カロリー：32kcal

※1枚の重さ。尚、1枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

ウエハースはダイエット向き？
ウエハースは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ウエハースはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ウエハースは1枚（7g）あたり糖質5.2gほどです。ウエハースには小麦粉や砂糖などが用いられるため糖質が高くなります。

今回は長方形の小さめのウエハースを想定していますが、中には1枚で20gも30gもあるウエハースを存在します。そういったものだと1枚で糖質15gや20gを超えることも。大きめサイズのウエハースにはより注意が必要です。

カロリーは1枚あたり32kcalほどですが、カロリーについても大きめサイズなら1枚で100kcalを普通に超えてしまいます。

ウエハースは糖質制限的にもカロリー制限的にもNGなお菓子だと覚えておきましょう。

ウエハースと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ウエハースと他のお菓子の糖質＆カロリー】
クラッカー：糖質2.97g／22kcal
ウエハース：糖質5.2g／32kcal
クッキー：糖質5.43g／47kcal
ビスケット：糖質5.77g／32kcal
せんべい：糖質8.87g／42kcal

※1枚あたりの糖質量とカロリーです。

クッキーやビスケットなどもウエハースと同様に糖質・カロリーが高くなります。結局のところ、小麦粉や砂糖を使う系のお菓子は糖質がどうしても高くなってしまうのです。

また、この手のお菓子はバターや卵なども含まれるためカロリーも高くなりがちです。

【ウエハースの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：454kcal
タンパク質：7.6g
脂質：13.6g
炭水化物：75.3g
（糖質） 74.1g
（食物繊維） 1.2g

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【ウエハースのポイント】
〇糖質5.2g／32kcal（1枚：7g）
〇糖質もカロリーも高い
〇1枚で20gや30gのウエハースもある

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ウエハースは糖質もカロリーも高いお菓子です。ダイエット中はなるべく我慢しておくのが無難でしょう。

食べるにしても小さめサイズのものを、それも1枚くらいで止めておいてください。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨