チヂミの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【チヂミ／1枚（450g ※）】
糖質：58.14g
カロリー：738kcal

※1枚の重さ。尚、1枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

チヂミはダイエット向き？
チヂミは糖質もカロリーも高めでダイエットには向きません。

チヂミはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度△

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

チヂミは1枚（450g）あたり糖質58.14gほどです。チヂミは小麦粉で生地を作る料理ですから糖質が非常に高くなります。通常のレシピで作るチヂミは基本的に避けておくべきでしょう。

ただ、チヂミは小麦粉の生地を除けばイカやタコなどの具材は低糖質ですから、小麦粉を大豆粉など低糖質な粉類に置き換えれば糖質を大幅にカットできます。糖質制限中にどうしてもチヂミが食べたい方は試してみてください。

カロリーは1枚あたり738kcalほどです。単純に小麦粉のカロリーが高いのもありますが、他にも卵や油などカロリーの高い食品を用いるため、チヂミはカロリーも高くなります。

糖質制限中の方もカロリー制限中の方も注意しておきましょう。

チヂミと他の料理の糖質＆カロリーを比較

チヂミと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【チヂミと他の料理の糖質＆カロリー】
チヂミ： 糖質58.14g／738kcal
ユッケジャン： 糖質8g／380kcal
チャプチェ： 糖質17.55g／157kcal
お好み焼き： 糖質57.6g／552kcal
ビビンバ： 糖質60.49g／597kcal
クッパ： 糖質76.05g／611kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

チヂミはビビンバやクッパなどご飯ものの韓国料理とさして変わらない糖質・カロリーを含みます。

ちなみに、チヂミは韓国風お好み焼きと呼ばれることもあります。お好み焼きも同じく小麦粉を生地とすることから、チヂミ同様に糖質・カロリーが高めです。

【チヂミの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：164kcal
タンパク質：7.11g
脂質：8.37g
炭水化物：13.78g
（糖質） 12.92g
（食物繊維） 0.86g

チヂミは糖質もカロリーも高め

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【チヂミのポイント】
〇糖質58.14g／738kcal（1枚：450g）
〇小麦粉のせいで糖質が高い
〇大豆粉などに置き換えることで低糖質化できる

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チヂミは一般的なレシピだと小麦粉のせいで糖質がかなり高くなります。糖質制限中は我慢しておくか、小麦粉を大豆粉など低糖質な粉類に置き換えて自作しましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨