もう不満は言わないチャレンジ＃４

R6年8月より、「もう不満は言わない２１日間チャレンジ」をガチでクリアしてやろうと、試行錯誤してきました。

今まではダラダラとやっており、「自分が何を考えているかに気づく」ということにあまり意識しておらず、

自分にとって「悪い」状況が現れたら、我を忘れて不平不満をぶちまける生活をしておりました。

しかし、そろそろクリアしたい、もう不満をぶちまけて色々問題が起きるのは嫌だ、と思い始めたのでR6年8月よりスプレッドシートに不満の回数と、なぜ不満を言ったのかという記録をつけるようにしました。

今のところ、不満を言わなかった日はなく21日どころか0日が続いているのですが、今までと違うところは、

・自分の思考パターンが見えてきた
・どういうときに不満を言いやすいかわかってきた

ということが記録をとる上でわかってきました。

あとは、このまま記録をつけて自分のパターンを分析し、「不満を言いそうになる状況、きっかけ」が現れたら、自分の考えに気づく、ということをやっていけば２１日間クリアできるのではないかと感じます。

不満をいうきっかけとなる主なもの

・自分が絶対に正しいという気持ち
・時間的焦り
・何かを得ようと必死になる
・周りからの目、評価を気にして、劣等感や欠乏感を抱く
・あれがこうなれば、よくなるのに、あいつのせいでこうなったという気持ち
・話題作りのための不平不満

不満を言いそうになったらこれらがないか観察してみる。