妊娠によって起きた変化〜中期③〜

2020年2月15日 07:22

妊娠は、女性が100人いれば100通り。
もちろん隣の妊婦さんと自分を比べるものでもないし、そもそもそんなことは意味がないことだと思わざるを得ないくらい千差万別だと感じています。
自分の振り返りのため、また、もしかしたらどこかの誰かのお役に立てるかもしれないので私に起きた変化を綴ります。

妊娠中期は切迫流産で入院したり、まぁ色々あったので３回に分けます。
今回は妊娠中期(16〜27週)編③。

坐骨神経痛のような痛みに悩む

お腹が少しふっくらしてきた頃、たまにお尻の左側がキリキリと捻ったときのように痛むことがありました。

症状が出る日にムラがあり、特に気にしてませんでしたが、一度寝返りを打つこともしんどい時があり、妊婦健診の時に相談。
聞くと妊娠中はよくあることのようです。理由は大きくなるお腹や、妊娠中にでるホルモンの影響で関節が緩むからとか。
そして産むまで騙し騙し過ごすしかないとのこと…。

自宅安静がゆるみ散歩するようになってからは、症状もだいぶマシになってきました。また痛くなると嫌なので骨盤ベルトも購入。
そのおかげなのか、妊娠後期の今は症状もほぼ無く、元気に過ごしています。

《お尻の痛み対処の一例》
✔︎歩いて骨盤まわりを動かす
✔︎トコちゃんベルト2をつけて過ごす

お腹が出てくるので、腰を曲げたり足を上げることがだんだん辛くなります。
朝靴下を履くことも一苦労。
足の爪を切ることも辛くなってきます。私はネイルサロンで整えてもらうことにしました。

おそらく、大きくなる子宮に胃が圧迫されてきたからです。
でもお腹は空く。
25週くらいからは、写真にあるように朝、昼①、昼②、晩の４回に分けて食事を摂るようになりました。

時短で職場復帰→退職した約1ヶ月間の主な内訳はこちら。

朝　：（和）白米、納豆、トマトかフルーツ
　　　（洋）パン、カフェオレなどの乳製品、トマトかフルーツ
昼①：軽食（おにぎり1つ、汁物）
昼②：軽食（炭水化物、おかず）
晩　：主菜、副菜、汁物　※炭水化物は少なめor食べない

ちなみに妊娠後期、自宅でのんびりしている現在の内訳はこちら。

朝　：（和）白米、納豆、トマトかフルーツ
　　　（洋）パン、カフェオレなどの乳製品、トマトかフルーツ
昼①：白米、主菜、汁物（たまに晩ご飯の残りの副菜）
昼②：おやつ（フルーツorナッツor乳製品）
晩　：主菜、副菜、汁物　※炭水化物は少なめor食べない

もう少し副菜で野菜を摂りたいところです。

こちらからどうぞ！