安眠効果のあるハーブティーでぐっすり眠ろう！おすすめ商品5選！

栞

2024年9月10日 05:24

「ハーブティーに安眠効果があるって本当？」
「安眠効果のあるハーブティーが知りたい！」
「ハーブティーの種類が多くて迷う」

このようなお悩みをお持ちではありませんか？

ハーブティーとは、薬用のハーブを乾燥させて作るお茶のことを指します。色や香りはもちろん、さまざまな効果を持っているので、知れば知るほど奥深いもの。

安眠効果はもちろん、そのほかにもさまざまな効果があるので、あなたの悩みに合わせたハーブティーを取り入れてみてくださいね。

ハーブティーとは

見た目もおしゃれで、香りが良いハーブティー。じつは、西洋の漢方なのです。ハーブティーは、薬用の植物を乾燥させてお茶にしたもので、利用する植物によって色や味、香りや効果が異なります。

そして、ハーブティーはほとんどがノンカフェインです。そのため、眠れない方や質の良い睡眠を目指したい方にもおすすめです。

安眠効果がある5つのハーブティー

ハーブティーにはさまざまな効果がありますが、主に安眠効果が期待できるハーブティーは、以下の5つです。

レモンバーム
カモミール
オレンジフラワー
ローズヒップ
ラベンダー

睡眠は健康で穏やかに生きていくうえではとても重要です。せっかくなら、ハーブティー効果で良質な睡眠を目指しましょう！

レモンバーム

レモンバームはシソ科の一種で、名前の通りレモンに似た香りがするスッキリとしたハーブティーです。

ストレスを和らげる効果や安眠効果があります。研究では、1日に600mgのレモンバームエキスを15日間摂取すると、不眠症状が42％も減少したという報告があります。

抗うつ作用もあるので、落ち込んでいるときや興奮して眠れないときには、心を落ち着けてくれるので、精神的に不安定な方にもおすすめです！

カモミール

カモミールはキク科一種で、穏やかな鎮静作用が特徴です。抗酸化物質であるピゲニンが脳内の受容体と結合することで、不安をやわらげるため、穏やかな眠りに導いてくれます。

研究では、出産後に睡眠の質が下がった女性に、2週間カモミールのハーブティーを飲んでもらうと、飲まなかった人と比べて睡眠の質が良好になったという報告があります。

オレンジフラワー

オレンジフラワーは、別名オレンジブロッサムとも呼ばれている鎮静効果があるハーブです。気持ちを落ち着かせて、不安やストレスを抑えるので、不眠やイライラなどの症状に効果があります。

また、お腹の調子を抑える働きもあるため、ストレスによる胃の痛みや下痢などに悩んでいる方にもおすすめです！

ローズヒップ

バラの果実であるローズヒップは、バラの花が咲いた後に残る小さな実です。ローズヒップは、抗酸化物質であるポリフェノールが豊富で、ビタミンCとEが両方備わっています。

特にビタミンCは、ストレスや病気などから体を守る免疫機能を高めてくれます。ストレスなどは、良質な睡眠を阻害する要因になるため、ローズヒップのハーブティーを取り入れることで、睡眠に良い影響が期待できます。

ラベンダー

ラベンダーはリラックス効果で知られているシソ科のハーブで、イライラやストレスを沈めるため、不眠改善が期待できます。

また、ラベンダーには抗炎症・免疫作用があります。ぜんそくのマウスに対する実験で、抗炎症作用が確認されています。合わせて、ラベンダーの香りが持つリラックス作用から、ストレスを軽減させる効果も報告されています！

安眠効果を期待するならブレンドハーブティーがおすすめ

安眠効果を期待してハーブティーを飲むなら、ブレンドハーブティーがおすすめです。ブレンドハーブティーとは、さまざまなハーブの香りや味、効果を考慮しながら、合うものを組み合わせて作るハーブティーです。体調や求める効果に合わせて選ぶことができるので、より効果が実感できます。

ただし、カフェインの含まれる紅茶とブレンドされているものもあるので、気を付けてくださいね。

おすすめのハーブティー5選

ここでは、ぐっすり眠るためにハーブティーを取り入れたい方や、新たな趣味としてハーブティーを楽しみたい方に、以下の5つのおすすめのハーブティーを紹介します。

enherb
カラーズティー
NATURALORCHESTRA
ゾネントアハーブティー
セレッシャルハーブティー

enherb

enherbは、全国の百貨店や商業施設で展開しているので、ご存じの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ハーブ専門店として、ハーブティーの特徴を最大限に活かしながら、日本人のさまざまな悩みに寄り添ってくれます。

花粉やホルモンバランスの影響で体調が乱れやすい春、ダイエットに力を入れたい夏など、 季節の悩みを解決する特別感のある限定ティーも多数用意されています。

まずは信頼できるenherbで、ハーブティーデビューしてみませんか？

カラーズティー

日常に彩りを加えるために開発された「カラーズティー」は、楽しく・美しく・心を和ませる特別なハーブティーのコレクションです。赤いハイビスカスとローズヒップ、青いバタフライピー、黄色いカモミールの３種類が入っており、見た目にも楽しいお茶の時間を楽しめます。

さらに、赤と青を組み合わせて紫を作ったり、赤と黄で橙色を作ったりと組み合わせは自由。合計７色のハーブティーで、あなたの一日をカラフルに彩りましょう。

NATURALORCHESTRA

NATURALORCHESTRAは、美肌を目指す女性に向けて作られたハーブティーです。

厳選された8種の茶葉をブレンドしており、ふわりと香るローズの香りが特徴的です。ハーブティーの苦さや酸っぱさが苦手な方でも飲みやすく、毎日継続してお楽しみいただけます！

自分に合うか不安な方向けに、7TB(ティーバッグ)のセットもあるので、気になる方は試してみてくださいね。

ゾネントアハーブティー

ゾネントアのハーブティーは、農薬や化学肥料を使わず、厳しい環境下で育てる「ビオ・ダイナミック農法」で作られています。
また、手作業で収穫・加工されているため、質が良く自然の香りが楽しめます。

しかも、1箱に20種類のお茶が一つずつ入っているので、毎回迷ってしまいます！

私は、猫のパッケージで選びましたが、そのほかにもたくさんの種類が販売されているので、ぜひお気に入りの絵柄を見つけてみてくださいね。

セレッシャルハーブティー

セレッシャルのハーブティーには5種類のハーブティーが入っているので、気分によって選びやすいです。

今回紹介するセットは、ペパーミント・ハニーバニラカモミール・レモンジンガー・スリーピータイム・カモミールが入っており、ハーブティーとして基本のものなので、初めての方にもおすすめです。

安眠効果を得たい方は、文字通りスリーピータイムがおすすめです！