無理やり人間に戻るために
最近、どうしても夜に寝れず朝を迎えている。ここ2、3週間くらいずっと。
さすがに身体とメンタルの調子が悪いので、昼夜逆転生活を改善しようと色々試してみた。
寝る時以外ベットで寝ない
部屋着とパジャマをわける
寝る前にブルーライト浴びない
寝る前にストレッチする
ゆっくりお風呂に入る
睡眠改善薬を飲む
などなど、いろいろ試したけど結局寝れない。
睡眠改善薬はずっと「リポスミン」を使ってるんだけど、めちゃめちゃ寝れる。プラシーボ効果かなっておもうけど、飲んで1時間後くらいに眠くなって、そのまま12時間くらい寝れる。
早く寝るけど、結局昼まで寝てしまうし、次の日はぼーっとしてしまうので、体のリズムを戻すためには使えない。めっちゃ寝たい時に使えるって感じ。
昨日はあまりにも寝れなかったので、オールしてその日の夜に寝ようということで、朝から散歩しながらスーパーに行ってきた。
朝ごはんとモンスターと、欲しかった付箋買ってきた。
モンスター久しぶりに飲んだ。人生で3回目くらいかも。
寝ようと思ったら寝れるくらいには眠いけど、頑張って起きてた。
オールしたからと言って早くねすぎると、日付を超えてすぐあたりで目が覚めてしまう。せめて5時くらいまで寝かせて欲しい。
なので眠たい目をこすりながら22時くらいまでは時間を潰す。
規則正しい人間になりたいと思う反面。ずっと眠ったままでいたいとも思う。
たぶん、朝起きれない理由の一つは、朝起きてまでしたいことがないからだろうな。
私は次の日の自分に何かを任せるのが苦手なので、眠くても自分が満足するところまでやってしまおうと、ついつい夜更かししてしまう。
そこをまず改めないとなぁ。
結局23時くらいに寝たはず。朝は5時に目覚めた。すごく理想的な時間。
今日はお昼寝せずに、早く寝れますように。
スマホのスクリーンタイムとかおやすみモードの設定も色々いじってみた。
お仕事関連のアプリ→21時以降見れない
その他のアプリ→22時以降見れない
ただし、Suicaや天気予報、LINEなどはオール仕様可
いったん、こんな感じでだらだらブルーライト浴びない生活にしてみる。
人間に戻るために、いろいろ工夫しながら生活してみよう。
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