ゆるまま記録 | 妊娠22週目

つわり症状もなく好きに食べれるようになってから食生活見直し中！食事ですべての栄養をとれればいいのですが、仕事をしていることもありなかなか難しい😢補助的にサプリをとりつつ、毎食タンパク質も意識的にとるようにしています🐷片手の手の平分くらいを意識🐮(と言いつつ、たまにはストレスになるので好きに食べる時も！）
サプリは妊娠前からとっていた葉酸の他にカルシウム、鉄分、DHA、ビタミンC（ローズヒップティーを実ごと摂取）、乳酸菌（これだけは必ずヨーグルトなどの食事で）という感じです。乳酸菌は毎朝意識的にとる用になったら便秘が結構改善されたかも？元々快便体質だったので妊娠してから悩むようになっちゃってたのですが💧
適度に意識しつつ楽しんで食事したいところ😋🐠

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