ゲーマーの可処分時間を増やし健康的な生活を送る方法【食生活編】
ゲーマーを長く続けるには健康である必要があります。この記事でいう健康というのは、肉体的な健康のことであり、精神面は含めません。WHOの定義とは異なります。
肉体的な健康は、バランスのとれた食事、6〜8時間の睡眠、適度な運動によって構成されます。
今回は、この3要素のうちの1つ、食事について解説します。
ゲーマーは私生活が終わっている人が多いです。
特に食生活は、宅オフ*¹やTwitterなんかを見ていると、面倒くさいという理由で食事を疎かにしている人や、時間がないからという理由で食事をコンビニで済ませるような人が多いです。
ゲーマーの私生活タイプを簡単に分類すると、
①ゲーム中毒すぎて私生活が管理できない。
②リアル（仕事や学業）が忙しいことに加え、ゲームにも時間を割かざるを得ないので、必然的に確保できる時間が減る。
の大きく二パターンに分類されます。
①の人はある程度は参考になると思いますが、廃人化してしまっている方は手に負えないので病院に行き然るべき処置を受けてください。
今回は、②の人をメイン層とした記事になります。お金はそこそこあるけれど、時間はないタイプの人です。
ただ、お金に余裕がないって人でもこの記事は読んでほしいです。
要は時間と手間がかかるから食生活を意識していられないわけで、そこの問題を解決すればいいのです。
時間もかけず、手間もかけず、なんならお金もかけず、バランスのとれた美味しいご飯を食べる方法があるわけ...
あるんです。
現代技術を以てすれば、それらが叶ってしまうのです。
（*¹宅オフ→スマブラSPにおいて、人のお宅に集まってオフライン対戦をすること）
ヘルシオウォーターオーブンを買おう
ヘルシオウォーターオーブン（以下ヘルシオ）とは、レンジ機能付きスチームオーブンです。
ただのスチームオーブンではなく、自動調理家電となっています。
つまり、食材を入れてボタンを押すだけで、料理が出来てしまうという事なのです。
しかもこれが驚くほど美味しいのです。
何故なら、ヘルシオでは過熱水蒸気という、要は食材にとってベストな温度の水を使い、焼いたり、蒸したりしていることにより、食材の細胞が壊れにくい設計になっているからなのです。
ヘルシオがあると、そこらのチェーン店にご飯を食べに行くのが馬鹿らしくなります。
ステーキ、焼き魚、蒸し野菜、ゆで卵、焼き芋、なんでもござれです。
正直、自炊をしていてヘルシオを使っていない人は情弱というほかありません。
何故なら、自動で調理が出来てかつ、自分で鍋やフライパンで作るより圧倒的に美味しくなるならです。
世の中には「野菜は不味い」などと言う可哀想な人がいますが、それはヘルシオの焼き野菜や蒸し野菜を食べたことがないからです。
焼き茄子や低温蒸しブロッコリーを食べてみてください。ブロッコリーなんて甘すぎて感動します。
僕のお気に入りはトマトときのこと鶏肉の無水スープと、ノンフライの唐揚げです。
無水スープは材料費300円ほどにも関わらず、栄養カロリーともにしっかり摂ることができ、何より作るのが簡単なのにとても美味しいです。
野菜と肉から溢れ出た水分が混ざり合い、それを口に含んだ時のあの味といったら至福の一言です。
気になる方は勝間和代さんの「勝間式超ロジカル料理」を読んでみてください。
ノンフライ唐揚げは、油を使いません。
一応、こびりつき防止に網にオリーブオイルを塗ったりはしますが、少量です。
サラダ油を使わない唐揚げなので、身体に良いです。
切った鶏肉に日清の唐揚げ粉をまぶし、数十分放置して、ヘルシオのメニューから唐揚げボタンを押すだけ。
ヘルシオは調理するときに余分な油を落としてくれます。
ベチャベチャした唐揚げではなく、カリカリサクサクの唐揚げが放置してるだけで完成します。
ヘルシオには、パン揚げ物温め直し機能もついています。
特にパン温め直しは凄いです。閉店間際にパン屋で買った冷えたパンが、焼きたてのパンになります。
僕も初めてヘルシオの温め直しパンを食べたときは感動しました。
ゲーマーのヘルシオの使い方としては簡単で、ヘルシオに自動調理をしてもらっている時にやりたいことをするだけです。
当たり前の話ですが、自動ということはその分の時間を自分の成長に充てることができます。可処分時間が増えるのです。
これが僕が短期間でスマブラを強くなれた理由の一つでもあります。僕が日本最強スマブラプレイヤーのミーヤーさんに一度勝てたのはヘルシオのおかげのようなものです。ガチです。
ヘルシオは、上下段で別々の料理を同時に作ることもできます。例えば、上段はチキンステーキ、下段は蒸し野菜のように。
これも食材を入れてボタンを押すだけでOKです。こんな手軽に美味しくてバランスが摂れた料理が自動で完成するということが、どれだけ凄いことか。
ヘルシオは最上位機種の型落ちを買いましょう。値段は約10万円です。
高いと思う人が殆どかと思われますが、こんなのヘルシオの価値に比べたらクソほど安いです。長期投資です。
僕は年単位でお金を貯めて買いました。再三言いますが、自炊をしているのにヘルシオを買わない人間は情弱です。お金がなくても頑張って買うことを強くオススメします。
あなたに生活を良くしたいという強い気持ちや、成長の気概があるのならば、絶対に買って後悔はしません。
ホットクックを買おう
ホットクックも自動調理家電となっており、こちらは無水調理鍋です。
蓋を密閉して加熱することにより、野菜や肉から出た水分をそのまま飲めるので、とても美味しいです。
おすすめは味噌汁と無水カレーです。
味噌汁は適当な具材を切って、適量の水と適量の味噌と一緒に鍋に入れて味噌汁ボタンを押すだけ。
それだけで完璧な味噌汁の出来上がりです。
無水カレーは正直バカです。YouTubeに載ってるカレーの作り方とか全部カスに思えてきます。ホットクック紹介しろや、と思えてなりません。
具材を切って、カレー粉を入れて、メニューからカレーボタンを押すだけ。
あまりにも美味い。もう外食でカレーを食べる必要なんてありません。ホットクックの無水カレーのほうが明らかに美味しいからです。
無水カレーで使うルーは、コスモ直火焼カレールーがオススメです。辛さは中辛か辛口の二択ですかね。
ちなみに、ホットクックは予約と保温ができます。
寝る前に、朝になったら味噌汁が出来るようにセットできますし、腐敗防止保温機能により余った味噌汁を冷蔵庫にわざわざ入れる必要もありません。
値段は約3.5万円です。買いしかありません。
おすすめ記事
この記事だけだと内容が薄いので、他のヘルシオユーザーのおすすめ記事を載せておきます。
まとめ
ヘルシオとホットクックは、ヘルシオを優先的に買いましょう。ヘルシオのほうが利便性の面で優れています。ホットクックはあくまで汁物担当です。
食欲は三大欲求の一つ。ご飯は三食食べるもの。人間の肉体を形作るもの。そりゃあしっかり食べなきゃダメってもんです。
僕はヘルシオとホットクックで、幸福度がとても上がりました。お金がなくても技術がなくても美味くてバランスが摂れた料理が食べられるのですから。
僕は食材の味がある程度わかる側の人間です。一般人と味覚過敏の中間みたいな舌をしてます。
二郎系ラーメンのようなものを好んで食べるような人には、正直この記事は縁がないかもしれません。
この記事を読んで実行に移せた人は、人生の幸福度が大きく上がることでしょう。断言します。
もしこの記事がきっかけでヘルシオやホットクックを買ったり、既に使ってるって人はぜひとも教えてください。僕のおすすめ料理なんか教えますよ〜
全ての食材に感謝🙏
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