心臓学びノート⑪：ストレスコントロールと深呼吸

私はストレスコントロールが下手で、パートナーのストレスコントロールもうまくいっていないのですが、一つだけストレスコントロールに関して有用性を感じているものがあります。

それは、深呼吸です。
深く息を吸い、吸った息より多く吐くくらいにゆっくり息を吐く。
実はこれをするとしないとでは、その時のストレス値が大分違うみたいなのです。
けっこう顕著に数字で分かるのは、血圧ですかね。

私、病院で血圧を測るのが苦手で、看護師さんに測ってもらうのも、機会で測るのも、自宅で測るより高めに出るのですが、
深呼吸を数回してから測ると、自宅で測ったときに出る値に近いのです。
血圧ってストレスを感じると高く出るらしいので…
短絡的な考えでしょうか。
ストレスが強く感じられるときは、目を閉じて深呼吸。有りだと思いますが、どうでしょうか